Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Zhubněte vánoční kila. Máme pro vás osm snadných tipů, jak to zvládnete

Svátky jsou dávno pryč, ale vám po nich zbyla kila navíc. Jak je postupně setřesete? Důležité je najít udržitelnou cestu, aby pak nepřišel jojo efekt. Máme pár tipů, se kterými to zvládnete.
Část 1/4

Vánoce jsou jednou do roka, tak proč si je pěkně neužít? Jistě, povalování u televize, zobání cukroví a popíjení alkoholických nápojů, zejména na Silvestra, přináší spoustu rizik v podobě nových tukových polštářů. Podle statistik průměrný Čech ztloustne na konci roku zhruba o dva až tři kilogramy. Stalo se vám to také? Tady je pár tipů, jak se zbavit oblin a dostat se znovu do formy.

Ilustrační snímek

Vydatně spěte

Tělo potřebuje dostatek odpočinku. Když mu ho nedáte, bude hledat energii jinde, především v jídle. Proto je důležité, abyste spali alespoň sedm až osm hodin denně.

Odborníci na zdravý spánek doporučují vytvořit si zaběhnutou rutinu. Choďte na lůžko a vstávejte vždy ve stejný čas. Tělo si na to přivykne a nebude mít problém s nespavostí. Aby se vám snadněji usínalo, provádějte nějaký rituál, třeba si dopřejte teplou koupel, četbu knížky nebo poslech hudby.

Dejte si sprchu

Pravda, podstupovat v zimních měsících studenou sprchu je tak trochu sebevražda. Faktem ale je, že proud chladnější vody dokáže udělat zázraky. Rychleji se probudíte a prokrvíte tělo, takže orgány začnou lépe pracovat. To se týká nejen mozku, srdce, ale také trávení.

Pokud nejste připravení na otužování, stačí, když sprchování zakončíte studeným proudem na partie, kde vám to bude nejméně zatěžko.

Nejčtenější

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Kila šla dolů, až to bylo strašidelné. Martina zhubla po operaci 52 kilogramů

Martina prošla několika dietami, ale trvalé výsledky se nikdy nedostavily. I proto se rozhodla, že podstoupí plikaci žaludku, a během pár let se jí podařilo zhubnout 52 kilogramů.

Kardashianová, Foxová, Censori. Kanye West své partnerky šatí, svléká a ztrácí

Raper a módní návrhář Kanye West musí být buď neuvěřitelně přesvědčivý člověk, nebo si partnerky vybírá mezi stejnou sortou žen. Jak jinak si vysvětlit, že jeho dvě bývalé ženy i ta současná – Kim...

Příběh Jany: Zjistila jsem, že švagrová má milence. Mám to bratrovi říct?

Dostala jsem se do situace, která se sice netýká mne nebo mého vztahu, ale je to rodinná záležitost, jak se říká. Mám o dva roky mladšího bratra, který je ženatý a bydlí i s rodinou ve stejném městě...

Za kamny je nejlíp. Deset pádných důvodů, proč v únoru nevystrčit nos z domu

Všude teď čtete, jak je v zimním období důležité neuzavírat se ve vytápěných místnostech a chodit ven. Pohyb na chladném vzduchu přináší tolik zdravotních benefitů! Jenže ouha, zrovna vám se zoufale...

Na ples můžete vyrazit s elegancí a v pohodlí. Není to tak těžké

Plesová sezona je v plném proudu. Pokud jste na nějaký pozvaná, pořádně si rozmyslete, v čem na něm vyrazíte. Jedině v dobře střižených šatech či třeba overalu si večer užijete podle svého gusta!

16. února 2025

Kardashianová, Foxová, Censori. Kanye West své partnerky šatí, svléká a ztrácí

Raper a módní návrhář Kanye West musí být buď neuvěřitelně přesvědčivý člověk, nebo si partnerky vybírá mezi stejnou sortou žen. Jak jinak si vysvětlit, že jeho dvě bývalé ženy i ta současná – Kim...

16. února 2025

Kynutý závin s čokoládovým pudinkem

Kynutý závin s čokoládovým pudinkem
Recept

Střední

60 min

Tradiční český recept s lahodnou náplní.

Za kamny je nejlíp. Deset pádných důvodů, proč v únoru nevystrčit nos z domu

Všude teď čtete, jak je v zimním období důležité neuzavírat se ve vytápěných místnostech a chodit ven. Pohyb na chladném vzduchu přináší tolik zdravotních benefitů! Jenže ouha, zrovna vám se zoufale...

15. února 2025

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Shodila jsem 23 kilo. Táta říkal, že se na to nedá koukat, přiznala Cibulková

Bývalá slovenská profesionální tenistka Dominika Cibulková (35) po narození dětí výrazně přibrala. V rozhovoru pro...

Po Pirátech z Karibiku jsem rok chodila na psychoterapie, přiznala Knightley

Keira Knightley (39) se rozpovídala o tom, jaký vliv měla filmová série Piráti z Karibiku na její hereckou kariéru....

Kanye West a Bianca Censori se rozešli, raper zveřejnil podivný vzkaz

Raper Kanye West (47) a jeho žena Bianca Censori (30) se podle zdrojů blízkých páru rozešli a směřují k rozvodu....