Krása vychází zevnitř, o tom není pochyb. To, co jíte, se odráží i na vaší pleti. Nepřítelem číslo jedna jsou v tomto ohledu sladkosti a příliš tučná jídla, ale také drastické a jednostranné diety.
Strava má být pestrá a vyvážená, s dostatkem čerstvých vitaminů (ovoce, zelenina, bylinky), kvalitních bílkovin (bílé maso, ryby, nízkotučný tvaroh, jogurty a sýry) a zdravých tuků (kvalitní rostlinné oleje lisované za studena, ořechy).
Vsaďte na antioxidanty
V „omlazujícím“ jídelníčku by neměly chybět potraviny s obsahem glutathionu, což je důležitý antioxidant, který chrání buňky před účinky volných radikálů. Ty páchají v těle spoustu škod a mimo jiné způsobují i předčasné stárnutí.
Vysoké množství antioxidantů najdete v různých druzích koření (šalvěj, kurkuma, hřebíček, tymián, oregano), v zeleném čaji, luštěninách, čerstvé zelenině a ovoci.
Jednoznačným favoritem jsou bobule açai z brazilských deštných pralesů, nepražené kakaové boby nebo sladkovodní řasa spirulina (koupíte ji ve formě tablet, případně prášku, který můžete přidat do vody, šťávy, salátu či do čerstvě připravovaných koktejlů).
Do postele choďte brzy
V noci začíná mozek vyplavovat spánkový hormon melatonin, který jednoznačně pracuje v náš prospěch. Umožňuje organismu, aby příjemně zrelaxoval, načerpal nové síly a opravil všechny škody, které jsme mu způsobili během dne.
K tomu, aby mohl spánkový hormon dobře plnit svoji funkci, je však nezbytné, abychom šli spát ještě před půlnocí, ideálně tak kolem desáté, a zamezili přístupu světla do ložnice (vypnutá televize, stažené žaluzie apod.).
Cvičte obličejovou jógu
Vyhlazuje pleť a uvolňuje napětí nejen v obličeji, ale zároveň i v celém těle, což vede ke zmírnění stresu. Takže vám kromě mladšího vzhledu přinese i celkovou úlevu. Vydržíte-li aspoň pár týdnů, vaše tvář zeštíhlí a vrásky se zjemní. Není to složité ani nijak náročné na čas. Stačí cvičit 10 minut ráno a večer, když nejste nalíčená.
Trápí vás povislá oční víčka? Zvedněte obočí, co to jen půjde, až se vám zvrásní čelo, a doširoka otevřete oči. Mírně se přitom usmívejte.
Na vrásky od smíchu zase výborně zabírá následující cvik: uvolněte všechny svaly v obličeji, pevně k sobě přitiskněte rty a tváře naplňte vzduchem jako velký balon.
A do třetice ještě tip pro hladké čelo: zavřete oči, uvolněte tvář, ústa nechte zavřená a střídavě zatínejte a povolujte svalstvo v okolí spánků. Spoustu dalších cviků najdete na internetu.
Zařaďte probiotika
Tyto prospěšné bakterie žijí ve střevech a udržují v kondici naši imunitu, což se odráží i na kvalitě pokožky. Dnes už se dokonce vyrábějí pleťové krémy s obsahem probiotik, ta nejúčinnější se však nacházejí ve stravě (jogurty, kefíry, kysané zelí, miso, podmáslí).
Před vznikem vrásek účinně chrání také vitamin C. Povzbuzuje cévní systém v kůži a pokožka pak získává více živin. Bohatou zásobárnou „céčka“ jsou šípky, papája, kiwi, citrusy, brokolice, zelí, červená paprika, růžičková kapusta, medvědí česnek nebo řeřicha.
Naprostým rekordmanem je však rakytník – jedna jediná bobulka obsahuje doporučenou denní dávku.
Článek vznikl pro časopis Pravdivé příběhy.
