Obstát v práci, udržovat domácnost jako klícku, uvařit, nakoupit, postarat se o děti a často i o partnera, udržovat vztahy s přáteli i širší rodinou a u toho být v ideálním případě krásná, fit a věčně dobře naladěná – to všechno a spoustu dalších povinností musí ženy zvládat den co den.
Podle nezávislých studií odvede každá taková žena až 21 hodin neplacené práce týdně! Kolotoč, ve kterém se nachází většina zaměstnaných a zadaných dam a matek, jako by neměl konce. Jak je možné to vše zvládat?
Životy nezachraňují, ale umí je ulehčit
Výhodou žen je, že se na rozdíl od mužů dokážou soustředit na více činností najednou. Je nicméně otázkou, jestli je to proto, že je k tomu jejich mozek lépe uzpůsoben, nebo už si zkrátka za všechny ty roky zvykly. Takzvaný multitasking je pro ně jednodušší, což potvrdila i nedávná studie britských vědců zveřejněná v časopise BMC Psychology.
„Ženy si dokážou lépe stanovit bezprostřední priority,“ uvádí jeden z autorů výzkumu Gijsbert Stoet a pokračuje: „Adaptují se také pohodlněji na změny a snáze přecházejí od jednoho úkolu k druhému.“
Oproti mužům se navíc do výzev nevrhají impulzivně, ale vše si nejprve dobře promyslí, díky čemuž následně naráží na méně nečekaných překážek.
„Ženy jsou vlastně jakýmisi superhrdinkami dneška. Možná nezachraňují životy jako Superman, ale dokážou je mnoha lidem velmi ulehčit,“ podotýká psychologický kouč Richard Faber.
Každý má ale své limity. „V povaze žen je od přírody zakotveno, že se starají více o druhé než samy o sebe, i když se samozřejmě najdou výjimky. Tím pádem si ale dámy často všimnou naprosté únavy až v momentě, kdy je srazí na kolena,“ varuje expert. A tomu je potřeba předcházet.
Po čtyřicítce musíte změnit jídelníček
Důležité je naučit se věnovat čas sama sobě. První rada pro všechny ženy s nabitým programem tedy zní – dopřejte si dostatek spánku, který je nezbytný jak pro fyzické, tak psychické zdraví.
Další nezbytností je naučit se spravedlivě rozdělit povinnosti mezi všechny členy domácnosti. A v neposlední řadě začít pracovat na kvalitní a pravidelné stravě, zkrátka se přestat odbývat.
Po čtyřicítce se navíc tělo mění a má jiné potřeby. „Zásadní je v tomto ohledu vápník. Podporuje kosti, které jsou kvůli riziku osteoporózy křehčí,“ upozorňuje výživová poradkyně Rebecca Scritchfield.
Zaměřte proto svoji pozornost nejen na mléčné výrobky, ale třeba také na brukvovitou zeleninu nebo nejrůznější luštěniny a semínka. Potřebné jsou rovněž bílkoviny, které podporují růst svalů a udržují tělo v kondici, které jinak vinou neustále nabitého programu a spousty aktivit často chátrá.
„Najdete je hlavně v libovém masu, rybách, čočce, fazolích nebo třeba v sóje,“ vypočítává odbornice. Podle ní je dobré nevyhýbat se ani tukům – naopak, jsou v tomto věku potřeba. Musí se ale jednat o ty zdravé. V tomto ohledu skvěle funguje středomořská strava.
Nezapomínejte na rozkoš a vášeň
Ať už si vezmete k srdci všechna doporučení, nebo jen některá z nich, to nejdůležitější je, abyste se cítila dobře. A k tomu patří i vzhled. Netvrdíme, že musíte dostát tlaku společnosti na ideál krásy, ale je prokázáno, že pokud o sebe žena dbá a cítí se sama pro sebe krásná a opečovaná, odráží se to pozitivně na její psychice i vztazích.
„Správně zvolená kosmetika je důležitým krokem v péči o pokožku. Základem je důkladné vyčištění pleti a její hydratace pomocí vhodných krémů a sér obsahujících kyselinu hyaluronovou, kolagen, peptidy, vitaminy a antioxidanty,“ doporučuje Katarína Demetriou z Pharma MKL.
A co by žádná superhrdinka neměla za žádnou cenu opomíjet, je citová sounáležitost. Intimita s partnerem je totiž velmi důležitá. Pokud si ji neužíváte, budete mít stále pocit, že vám něco chybí.
Co všechno dělají
|
S tím souvisí také rovnováha ve vašich nejniternějších orgánech, která může být často narušena neustálým stresem. „Zdravé vaginální prostředí obývají především laktobacily, které udržují kyselé pH mezi 3,8 až 4,5. Pokud ve vagíně dojde ke změně podmínek, laktobacily se začnou množit pomaleji, což okamžitě využijí kvasinky nebo jiné patogeny,“ varuje gynekoložka Petra Straková s tím, že právě to pak vede ke vzniku infekcí, které pocitu toho, že jste silnější než kdejaký komiksový hrdina, rozhodně nepomáhají.
Sečteno a podtrženo – superschopnosti má v sobě zjevně každá žena. Ale bez toho, aby se starala o své fyzické a psychické zdraví a spokojenost, to nejde. Zkuste se tedy správně nastavit a od letošního svátku všech žen, tedy od 8. března, být skutečně taková, jakou chcete být – nejen super výkonná, ale hlavně spokojená.
