Vyšší úroveň vědomí a vnitřního klidu
Protáhněte se, zavřete oči a vyčistěte mysl. To je hlavně pro začátečníky velmi náročné. Zkuste se soustředit třeba na nějakou mantru. Ať už je vaší mantrou slovo klid, láska, nebo tradiční óm - „Já jsem“, opakujte ji pořád do kola a soustřeďte se na ni. Žádné sledování času, ošívání, přemýšlení. Po delším trénování zvládnete meditaci i bez mantry. Důležité je předem stanovit čas a délku trvání meditace a opakovat tento rituál každý den.