Detoxikace je přirozený proces organismu, při kterém dochází ke zneškodnění toxických látek, které se do těla dostávají vzduchem, vodou, jídlem, ale také třeba přes kůži. Během tohoto procesu se z lidského organismu dostávají ven látky, které vznikají přeměnou jednotlivých živin – tzv. metabolity, a také xenobiotika, látky tělu cizí, například nejrůznější léčiva.
Víte, že…
|
O celkovou detoxikaci organismu se starají především játra, střeva, ledviny, plíce a také kůže.
„Tyto orgány představují dokonale soběstačný systém, který tělo zbavuje veškerých cizorodých látek. Pokud jsou zdravé a v pořádku, zpracovávají vše, co do těla vpravíme, a detoxikují se přirozeně samy,“ vysvětluje nutriční terapeutka Kristýna Kubíková.
Podle ní proto není vhodný žádný jednorázový nebo příliš radikální detox, který pro tělo může představovat nesmírný šok.
„Mnohem důležitější je celkově zdravý životní styl a zříkat se alkoholu, cigaret, nezdravých tučných pokrmů a polotovarů, jež mohou zmíněné orgány v těle poškozovat a narušovat jejich soběstačnost a detoxikační funkci,“dodává.
Na co si dát pozor?
Teď jde však o to poznat, zda detoxikační orgány fungují správně. Že tomu tak není, poznáme podle několika symptomů – zhoršené kvality pleti, nekvalitního spánku, zvýšené únavy, přibírání na váze, problémů se zažíváním a oslabenou imunitou.
Zelený zázrakZelené superpotraviny, jako jsou zelený ječmen, mladá pšenice, spirulina a chlorella, účinně podporují nejen trávení a vylučování škodlivých látek, ale rovněž mají celkově příznivý vliv na imunitu. |
V takovém případě je na čase poskytnout tělu zaslouženou péči a s detoxikací mu opravdu trochu pomoct.
Zbavte se zlozvyků
Správně nastavený detoxikační proces by ovšem měl pouze pomáhat detoxikačním orgánům – tedy podporovat funkci jater, střev a ledvin.
„Pokud tělu chcete s detoxikací pomoct, nejprve byste orgánům měli ulevit, aby mohly v klidu pracovat. V tomto směru bývá nejúčinnějším krokem omezení alkoholu a kouření, změna skladby jídelníčku a také zařazení vhodných doplňků stravy,“ vysvětluje nutriční terapeutka s tím, že ideální je přizvat na pomoc přírodní kouzelníky, kteří občas dokážou hotové zázraky.
Kteří to jsou, se dočtete v boxech na této stránce. V neposlední řadě mějte na paměti, že všemocným lékem na neduhy je pokojný spánek.
Játra jsou pro zdraví člověka nezbytná. Pomozte jim s očistou |
Machři na detoxikaci
Pro detoxikaci organismu lze využít nejrůznější přírodní pomocníky. Například artyčok, který je v české kuchyni zatím poměrně neobvyklou potravinou, má obrovské antioxidační účinky, proto bychom ho neměli opomíjet.
Dále je to ostropestřec, který milují zejména naše játra. Obsahuje účinnou látku silymarin, která obnovuje funkci detoxikačních orgánů a chrání je před volnými radikály. Ostropestřec zároveň pomáhá opravovat jaterní buňky poškozené alkoholem.
Kurkuma zase snižuje oxidační stres poškozující játra a doporučuje se také při chronických onemocněních jater, ke kterým patří např. cirhóza.
Čím více léků, tím větší zátěž pro játra. Ulevit jim může pampeliška, kurkuma nebo ostropestřec, radí lékárník |
Článek vznikl pro časopis Rytmus života pro ženy.
