Základem je nízkosacharidová strava, kdy vyřadíte nebo výrazně omezíte všechny potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů. Díky tomu nebude docházet k výrazným výkyvům hladiny cukru ve vaší krvi, nebudete prožívat odpolední propady energie, vydržíte déle syté.
Váš organismus začne spalovat tuky a vy budete hubnout. Mezi potraviny s vysokým obsahem sacharidů patří třeba cukr, med, sladkosti, pečivo, těstoviny, rýže, brambory, mouka, škrob, limonády, pivo a většina ovoce. Také zelenina je obsahuje, dávejte tedy přednost té, která jich má nižší podíl. Může to být například salát, okurka, cuketa, zelené fazolky, brokolice, květák, lilek a podobně.
Když totiž omezíte přísun sacharidů, sáhne tělo ve snaze získat energii automaticky do tukových zásob. Abyste hubnutí ještě trochu podpořily, kombinujte nízkosacharidové stravování s popíjením naší ledové kávy. Tenhle osvěžující nápoj dokáže mnohem víc, než jenom vykouzlit dobrou náladu a dodat energii. Pomůže vám také zbavit se nevzhledných tukových polštářků.
Důvodem je mimo jiné kofein, který obsahuje. Ten zrychluje metabolismus a zlepšuje prokrvení. Navíc tlumí chuť k jídlu. Dalším plusem je, že kyselina chlorogenová v kávě udržuje stabilní hladinu krevního cukru a urychluje tak spalování tuků.
Na přípravě záleží
Abyste maximálně využily uvedené zeštíhlující účinky kávy, vytvořili jsme pro vás recept na ledovou kávu. Namletá zrnka se jenom přelijí studenou vodou a nechají se dlouho louhovat. Výhodou je, že studená káva obsahuje méně kyselin než horká káva, protože kávové boby nepřijdou do kontaktu s vroucí vodou.
A to ještě není všechno. Kávu jsme obohatili kokosovou vodou, která má málo kalorií a vysoký podíl minerálů, např. sodíku, hořčíku a draslíku. Tělo tedy bude v horkých dnech dostatečně zásobeno minerálními látkami. V kombinaci s nízkosacharidovou stravou shodíte první kila v rekordním čase.
A můžete se těšit na to, že hubnutí bude pokračovat i další týden. Užijte si tohle léto, bude patřit vám!
Zeštíhlujicí kafíčko: Ledová káva s kokosovou vodou
Přísady na 1 sklenici (350 ml): 150 g čerstvě namleté kávy dejte do velké sklenice a přelijte 1 l studené vody, promíchejte. Nechte zakryté louhovat přes noc. Druhý den kávový koncentrát přefiltrujte a zakrytý dejte do chladu.
A potom: smíchejte 250 ml kávy, 50 ml studené kokosové vody a 3 kostky ledu. Dobrou chuť!
Doba přípravy: 10 minut
Na sklenici: 5 kcal, bílkoviny: 0,1 g, tuk: 0,2 g, sacharidy: 0,7 g
