6. Udělejte si čas na spánek
Kdy jindy si pořádně odpočinout? Spánek je pro tělo nezbytně důležitý. Právě v době, kdy spíme, naše tělo hluboce regeneruje. Důležité je, abychom spali kvalitně. Kvalitní spánek napomáhá naší imunitě, metabolismu a také se budete cítit šťastněji.
7. Pitný režim
Nezapomínejte na pitný režim, a to ideálně ve formě čisté neperlivé vody. Občas můžete zařadit mineralizované vody, čaje, zeleninové nebo ovocné šťávy ředěné vodou nebo kvalitní kávu. Pozor však na to, že káva, alkohol a některé druhy čajů odvodňují a je proto potřeba vypít o to více vody.
8. Nemějte výčitky
I když si sem tam dáte cukroví, skleničku dobrého vína nebo si večer u televize vezmete hrst chipsů, nemějte výčitky. Každý z nás si občas něco dopřeje a Vánoce nás k tomu úplně vybízejí. Výčitky vašemu tělu zcela určitě neprospívají. Řiďte se heslem „všeho s mírou“!
9. Osobní váhu schovejte
Stoupáte každý den na váhu a kontrolujete, zda jste přibrali kilo nebo dvě po předchozím dni? Váhu byste měli vytahovat maximálně jednou za měsíc.
10. Užívejte
Užijte si Vánoce a svátky v klidu a pohodě, protože čas s rodinou, blízkými a přáteli nic nenahradí.