Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Desatero zdravého životního stylu

  15:00,  aktualizováno  26. března 2019 17:05
Všichni víme, jak je zdravý životní styl důležitý, ne vždy se nám ho však daří dodržovat. Přečtěte si 10 základních zásad, které jsou důležité pro spokojený a zdravý život.
Část 1/2

1. PRAVIDELNOST


Pravidelnost je jednou z nejdůležitějších zásad pro zdravý životní styl. Je důležité si pravidelně chystat jídlo, pravidelně jíst, pít i spát a mít pravidelný pohyb.

2. ZDRAVÁ STRAVA


Bez zdravého a vyváženého jídelníčku se neobejdeme. Zdravá strava nám pomáhá udržovat odpovídající hmotnost, zpevňovat tělo a podporovat imunitu.

http://gty.im/102411926

3. DOSTATEK KALORIÍ


Dostatek kalorií během dne je velmi důležitý pro naše zdraví. Pokud nebudeme tělo dostatečně vyživovat, budeme sice krátkodobě hubnout, ale pravděpodobně se dostaneme do jojo-efektu.

4. DOSTATEK POHYBU


Bez pohybu se naše tělo tvarovat nebude. Pokud chceme mít pěkné křivky, je důležité pravidelně posilovat.

http://gty.im/740521419

5. PŘEKONÁNÍ LENOSTI


Lenost je největším zabijákem zdravého životního stylu. Může způsobit, že se nám nechce vařit a připravovat jídlo nebo se nám nechce hýbat. Je proto důležité se řádně motivovat.



Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Hany: Obětovala jsem synovi všechno, místo vděku mě opustil

Manžel od nás odešel, když bylo synovi šest let. Bylo to naše vymodlené dítě, kterého jsme se dočkali až jako čerství čtyřicátníci, ovšem srdce mého muže velelo jinak, a tak odešel za mladší ženou....

Bizarní sexuální fetiše, o jejichž existenci jste možná vůbec nevěděli

Některé sexuální fetiše jsou všeobecně známé a společnost je více méně toleruje. Existuje však celá řada bizarních fetišů, o kterých jste nejspíš neměli tušení, že vůbec existují. Někoho vzrušuje...

Hubnutí po třicítce je těžší, ale jde to. Jen musíte dodržovat tři pravidla

Nedaří se vám po třicítce zhubnout? Nevzdávejte to! Odborníci tvrdí, že pokud přizpůsobíte hubnutí změnám, které v těle probíhají s věkem, můžete se nadváhy zbavit kdykoli. Poradíme vám, jak na to.

Hollywood není jen sláva. Jeho toxicitu odhalilo mnoho hvězd

Každá druhá herečka má podle statistik za sebou zkušenost s nevhodným chováním na place ze strany producentů nebo režisérů. Jen málokterá z nich má ale odvahu o všem veřejně promluvit. Podívejte se...

Jídla se nikdy nezřeknu, říká Martina. Za rok zhubla 16 kilogramů

Martina se vrátila z exotické dovolené o šest kilo lehčí a v hubnutí se rozhodla pokračovat. Za rok se jí podařilo shodit šestnáct kilogramů i bez pomoci odborníků.

Zhubněte vánoční kila. Máme pro vás osm snadných tipů, jak to zvládnete

Svátky jsou dávno pryč, ale vám po nich zbyla kila navíc. Jak je postupně setřesete? Důležité je najít udržitelnou cestu, aby pak nepřišel jojo efekt. Máme pár tipů, se kterými to zvládnete.

21. ledna 2025

Vyřadila sladkosti a přidala zeleninu. Za půl roku Jana shodila 14 kilo

Jana má plnoštíhlou postavu v genech. Když se však její hmotnost vyšplhala k metráku, rozhodla se s ní zatočit. Za půl roku se jí podařilo zhubnout čtrnáct kilogramů.

21. ledna 2025

Veselí rebelové, kteří se neradi vážou. Partneři i kolegové ve znamení Vodnáře

Lidé narození ve znamení Vodnáře jsou kombinací Vzduchu a Ohně. Vládne jim revoluční Uran, který rozbíjí vše překonané a je archetypem volnosti a originality. Jaké jsou jejich klady a zápory, jak se...

21. ledna 2025

Bratislavské rohlíčky

Bratislavské rohlíčky
Recept

Střední

80 min

Upečte si podle našeho receptu výborné plněné pečivo.

Tomáš Vartecký nastupuje do léčebny. Je to větší, než jsem myslel, říká

Tomáš Vartecký (54) se svěřil s tím, že nastupuje do léčebny. Muzikant uznal, že situace je horší, než si myslel a je...

Herec Hynek Čermák a jeho o dvacet let mladší manželka Veronika se rozešli

Herec Hynek Čermák (51) a jeho manželka Veronika Čermák Macková (31) se po necelých deseti letech vztahu rozešli. V...

Miliardář Leon Tsoukernik po užití léku zkolaboval. Není jasné, zda se probudí

Miliardář a blízký přítel Ivany Gottové Leon Tsoukernik (51) zkolaboval ve svém sídle v Chodové Plané. Podle médií se...

Kdo nečeká, není Čech. Antireklama na Českou poštu ovládla sítě, smějí se i pošťáci

Sociálními sítěmi se od středy rychle šíří zábavné video režiséra Vladimíra Špičky, které si dělá legraci z České...

Soaking: sexuální praktika, která je příliš bizarní, aby byla reálná

Virální, bizarně kreativní, legrační. Sexuální praktika soaking uhranula internet, fascinuje. Slouží jako nástroj...

Nepřehlédněte