Jestli je pro vás menstruace strašákem plným bolesti, máme pro vás několik rad.


Co vám uleví?



Teplo


Teple suché obklady podporují prokrvení a uvolní svalstvo.



Čaj


Od křečí mohou pomoci bylinkové čaje. Zkuste například: heřmánek, fenykl, kontryhel, mátu, meduňku nebo kmín. Čaje zmírní tvorbu hormonu odpovědného za bolest.



Procházka


Pravidelný pohyb pomůže tělu uvolňovat endorfiny, které potlačují bolesti. Pohybu se proto během svých dní nevyhýbejte, ale nedělejte žádné náročné sporty.



Magnézium


Nedostatek hořčíku může menstruační bolesti zhoršit. Zvyšte proto jeho přísun z potravin alespoň 3 dny před menstruací. Zkuste: banány, slunečnicová semínka nebo celozrnné pečivo.



B6


Dostatek vitaminu B6 je dobrá prevence, tento vitamin stabilizuje nervový systém. Přidejte do jídelníčku avokádo, mořské řasy, luštěniny, makrelu, lososa, banány…




 


  11:00,  aktualizováno  25. března 2019 19:07