K svačině - Jogurt


Dejte si odpoledne jogurt s ovocem, ořechy, medem a skořicí. Nejlepší volbou budou maliny. Ze všech druhů ovoce mají nejvíc draslíku. A jogurt s probiotiky srovná rozbouřenou střevní mikroflóru. Hned se budete cítit svěží. 



K večeři - Květákové těstoviny s krůtím masem


Zvolte celozrnné penne. Jsou totiž výživnější. Uvařte je, na pánvi promíchejte s orestovaným květákem. Přidejte půl hrnku bílých fazolí z konzervy, nakrájené opečené krůtí prso a hrnek rajčatové omáčky s bylinkami a česnekem. Promíchejte. Osolte a navrch přidejte parmazán a čerstvou bazalku. Krůtí maso má v sobě tryptofan, který připraví váš mozek na lehké zpomalení a zajistí vám nerušený spánek. 


  7:04,  aktualizováno  25. března 2019 18:24