Spíte jen na levém boku, telefonujete jednou rukou, dáváte si jen pravou nohu přes levou, hrbíte se u počítače nebo žvýkáte pouze na jedné straně?
„Každý máme mnoho nevědomých návyků, z nichž se staly zvyklosti, které ovlivňují náš vzhled. Zamyslete se nad tím a vyberte si jeden návyk, týden na něj myslete a dělejte danou činnost opačně. Pokud spíte převážně na boku, gravitace vede k tvorbě vrásek, zkuste proto spát na zádech, nebo alespoň strany měnit, při jídle vědomě střídejte obě strany a telefon si přehoďte do opačné ruky, než jste zvyklá,“ radí Kateřina.
Napětí ve tváři je způsobeno častou mimikou, stresem či emocemi a může prohlubovat vrásky. Řešením i skvělou prevencí jsou zdravé omlazovací techniky, které uvolňují napětí a zlepšují pružnost pleti, dodávají tonus svalům a celkově vracejí mládí do tváře – třeba face jóga, tejpování nebo gua-sha. Plné a krásné rty i bez estetických zákroků
Nejúčinnější technikou pro plné rty jsou intraorální masáže, které si můžete dopřát sama v koupelně. Ihned za nimi aspiruje obličejová jóga. Tyto dva cviky jsou podle Kateřiny nejúčinnější:
1. Našpulte pusu, pošlete vzdušný polibek a v našpulení držte pět nádechů a výdechů, pak uvolněte. Opakujte desetkrát a ucítíte, že se něco děje. Při tomto cvičení je důležité mít naprosto uvolněné svaly v oblasti čela a očí.
2. Přetáhněte horní i spodní ret přes zuby. Pevně stiskněte, držte pět nádechů a výdechů a uvolněte. Opakujte desetkrát a pocítíte silné prokrvení ve rtech. I při tomto cvičení je důležité mít zcela uvolněné svaly v oblasti čela a očí.
Ze všeho nejdůležitější je, aby rty byly zdravé, proto je třeba o ně náležitě pečovat. V nejlepší kondici bývají na začátku dospělosti. S přibývajícím věkem ztrácejí svoji pružnost, vláčnost a objem.
Kritické partie vždy prozradí věk
Které to jsou? Ruce, krk a oční okolí. „Anti-age techniky, které jsou pro zmíněné partie společné, jsou dostupnější, než si myslíte. Například spánek na zádech, ideálně bez polštáře, pomáhá vyhladit krk, dekolt i obličej a usnadňuje očistné procesy v celém organismu. Pro aktivní stimulaci těchto partií jsou opět vhodné stejné techniky jako pro obličej – hmatové masáže, fasciální baňkování, vyškrabávání napětí čínskou qua-shou či míčkování. Všechny tyto metody vedou k přirozené stimulaci podkoží a celkovému omlazení,“ tvrdí Kateřina.
Baňkování pomáhá k hlubokému prokrvení kůže a svalů nejen v obličeji. Silný podtlak správným směrem dokáže rozrušit přirostlé fascie – obaly buněk. Silný podtlak, který baňka vytvoří, zajistí zvýšenou cirkulaci krve, což urychluje regeneraci buněk a omlazení.
Obličej lze omladit bez skalpelu
Jde to jednoznačně přirozenou cestou – pomocí pravidelné péče a zdravých anti-age technik. Nemusíte hned sahat po plastické chirurgii. Správnou rutinou a technikami lze dosáhnout obdobných výsledků. Klíčem je pravidelnost. „Účinné metody zahrnují hmatové techniky, intraorální masáže, čínskou gua-shu k vyškrabávání napětí z tváře, fasciální baňkování, face jógu, japonské tejpování, dermaroller, míčkování a další techniky ověřené tisíciletou tradicí.
Všechny tyto techniky zlepšují prokrvení, podporují tok lymfy, zpevňují kontury obličeje a doslova 3D způsobem modelují tvář do ideálního tvaru. Lifting je jakýkoli pohyb měkkých tkání směřující vzhůru, který se opírá o anatomická fakta a využívá vlastností jednotlivých struktur tváře.
Aby byl účinný, je třeba mít nejprve aktivované svaly a v obličeji nesmí být usazena lymfa. Všechny metody se dají snadno začlenit do každodenní péče, kterou praktikujete již dnes,“ říká Kateřina.
O všech účinných anti-age metodách se můžete dozvědět na Kateřininých stránkách jogamaniak.cz nebo se dočíst v její knize Omlazující techniky pro zdravou pleť bez vrásek.
