3. Správné oblečení je polovina úspěchu
Kromě tmy je pro většinu běžců nepříjemná v zimním období i nízká teplota. I když byste podle tradičního odhadu měli být oblečeni tak, jako by byla teplota venku o přibližně 5 stupňů Celsia vyšší, rozhodně byste vrstvení svršků neměli podcenit. Při teplotách pod bodem mrazu jsou ideální minimálně dvě vrstvy na spodní polovině těla a 3 na horní. Nezapomínejte také na tenké běžecké rukavice a čepici, popřípadě kuklu. Když vycházíte z domu, měli byste se cítit chladněji, abyste se při běhu nepřehřáli.
http://gty.im/722211591
4. Outdoor versus indoor
Během zimy se dá trénovat i uvnitř. Pár desítek minut na běžeckém pásu vás v zimním počasí příjemně prohřeje, natrénujete potřebné běžecké kilometry, nebo klidně jen rychlou chůzi a nemusíte řešit venkovní teploty a zimní výbavu. Běhání ve fitness centru má i další výhody – před během se můžete v klidu v teple rozcvičit a po běžeckém výkonu pohodlně protáhnout tak, abyste ulevili svalům.
NÁŠ TIP: „Šla bych běhat, ale…“