Málo denního světla, nízké teploty a do toho hodně větru a deště. Čím víc se blíží zima, tím větší je riziko nachlazení a chřipky. Proto je v tomhle období pro vaše tělo obzvlášť důležité dopřát mu dostatek vitaminů a minerálních látek. Jak na to?

Výzkumy v téhle věci hovoří jasně: Potraviny, které obsahují hodně vitaminu C, zinku a železa, pomáhají zmobilizovat obranyschopnost organismu. Víte, které to jsou?

1. Jablka zvyšují vaši obranyschopnost

S vitaminem C z jablek hospodaří tělo lépe a déle než s céčkem z ostatních druhů ovoce. Stačí sníst denně dva tyto sladké plody a vaše imunita si polepší o 30 procent. 

JAK JE SPRÁVNĚ JÍST? Jablka neloupejte, protože celá čtvrtina všech vitaminů a zdraví prospěšných rostlinných látek se skrývá přímo pod slupkou.