Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Držte svá kila na uzdě. Víme, které potraviny zrychlí metabolismus

Dvojnásobně zrychlit metabolismus a aktivovat trávení jako mávnutím kouzelného proutku? Jistě, jde to. Prozradíme vám, které potraviny postrčí střeva k hubnutí.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Mohla jste vždycky jíst, co jste chtěla, a najednou pomalu, ale jistě přibíráte? Pravděpodobně to bude souviset s vaším věkem. Od čtyřicítky (a někdy i dříve) začíná tělo postupně odbourávat svalovou hmotu. Ale zato zvyšovat podíl tělesného tuku. Zní to hrozně, ale je to úplně normální a přirozený proces.

A k tomu se nám výrazně snižuje hladina estrogenu, což zase vede ke zpomalení trávení. Když i přesto dál jíte, jak jste zvyklá, podle statistických výpočtů ročně přiberete zhruba 1 kilogram.

Nezdá se to, ale ve výsledku hrůza! Zachovejte klid, nemusíme jen bezmocně přihlížet. Svá kila můžeme udržet na uzdě a navíc udělat i něco pro své zdraví. Naučíme vás, co dělat a jak zabít dvě mouchy jednou ranou!

Pokud naplníme svůj žaludek a střeva správným jídlem, můžeme mít zároveň pod kontrolou svou tělesnou hmotnost a posilovat imunitní systém.

Vsaďte tedy na chytré potraviny, jako jsou brambory, brokolice a parmazán. Ty podporují metabolismus při zeštíhlujících procesech, přispívají k našemu zdraví a také k rychlému hubnutí. Jaké další potraviny si dopřát?

Ilustrační fotografie

Potraviny pro zdravá střeva a štíhlejší postavu

Jablka
Oblíbené ovoce patří k takzvaným zásadotvorným potravinám, které působí proti překyselení organismu. Kromě toho se v jejich slupce skrývá velké množství pektinu. Ten představuje cenné probiotikum, které mimo jiné stimuluje tvorbu zeštíhlujících bifidobakterií.

Brambory
Když necháme uvařené brambory trochu vychladnout, vznikne velmi rezistentní škrob – mimořádně zdravá balastní látka. Dostane se totiž do střev nestrávená a slouží tam jako potrava pro užitečné střevní bakterie.

Vlašské ořechy
Vysokým obsahem vitaminu B1 podporují růst prospěšných střevních bakterií a posilují střeva proti plísním.

Dobrá nálada

Zdravá střeva jsou pro naši náladu zásadní! Střevní bakterie produkují 95 % serotoninu, hormonu štěstí, který zodpovídá za naši psychickou rovnováhu.

Parmazán a pecorino
Probiotické bakterie, které se nacházejí v parmezánu a pecorinu (tvrdý ovčí sýr), se jako pomocníci při trávení postarají o to, aby se mohly aminokyseliny v těle dobře zhodnotit.

Cizrna
Je bohatá na balastní látky, které urychlují trávení, všechny naše prospěšné bakterie ji milují.

Brokolice a spol.
Tato zelená brukvovitá rostlina (ale kromě ní i třeba kapusta, artyčoky nebo červená řepa) je velmi dobrým zdrojem balastních látek. Zelenina příznivě ovlivňuje poměr prospěšných a (spíše) škodlivých bakterií, a přispívá tak k úspěšnému hubnutí.

Soutěžní kvíz: Co víte o hubnutí?

Autor:

Nejčtenější

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Kardashianová, Foxová, Censori. Kanye West své partnerky šatí, svléká a ztrácí

Raper a módní návrhář Kanye West musí být buď neuvěřitelně přesvědčivý člověk, nebo si partnerky vybírá mezi stejnou sortou žen. Jak jinak si vysvětlit, že jeho dvě bývalé ženy i ta současná – Kim...

Věrní Býci i naivní Ryby. Pět znamení, která si vás zamilují a nikdy nepustí

Víte, která jsou ta nejvěrnější znamení zvěrokruhu, jež vás neopustí, i kdyby čert na koze jel? Jsou neobyčejně loajální a jejich láska k vám je dána jejich přívětivou povahou nebo hvězdnou...

Za kamny je nejlíp. Deset pádných důvodů, proč v únoru nevystrčit nos z domu

Všude teď čtete, jak je v zimním období důležité neuzavírat se ve vytápěných místnostech a chodit ven. Pohyb na chladném vzduchu přináší tolik zdravotních benefitů! Jenže ouha, zrovna vám se zoufale...

Irena shodila 57 kilo. Novou postavu si udržuje pohybem a zdravou stravou

Paní Ireně se podařilo shodit sedmapadesát kilogramů. A i po dvou letech si svou štíhlejší postavu udržuje. Stále se pravidelně hýbe a dodržuje i zdravý jídelníček.

Oblékněte svůj šálek kávy. Mocha mousse není obyčejná hnědá

Barvu roku už tradičně vyhlašuje společnost Pantone, letos se jí stala mocha mousse. Oblékněte se i vy do odstínů kávové pěny s nádechem čokolády. Tato barvička vás překvapí.

19. února 2025

Věrní Býci i naivní Ryby. Pět znamení, která si vás zamilují a nikdy nepustí

Víte, která jsou ta nejvěrnější znamení zvěrokruhu, jež vás neopustí, i kdyby čert na koze jel? Jsou neobyčejně loajální a jejich láska k vám je dána jejich přívětivou povahou nebo hvězdnou...

19. února 2025

Odstáté uši můžete řešit i bez skalpelu, pomohou speciální nitě

Trápí vás nebo vaše dítě odstávající uši? Nejste v tom rozhodně sami. Kvůli nestandardní vizáži si mnoho jiných už vytrpělo své. Víte, že lze nyní tuto vadu odstranit bez skalpelu?

19. února 2025

Rybí karbanátky

Rybí karbanátky
Recept

Lehké

30 min

Rybí maso je zdravé a v podobě karbanátků bude určitě chutnat celé rodině.

Uvařeno, ochutnáno: Jak si v testu vedlo Nowaco Filé s bylinkovým máslem?
Uvařeno, ochutnáno: Jak si v testu vedlo Nowaco Filé s bylinkovým máslem?

Filé s bylinkovým máslem od Nowaca přináší lahodný zážitek bez námahy. Stačí pár minut ve vroucí vodě a na talíři máte šťavnaté a dokonale ochucené...

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Shodila jsem 23 kilo. Táta říkal, že se na to nedá koukat, přiznala Cibulková

Bývalá slovenská profesionální tenistka Dominika Cibulková (35) po narození dětí výrazně přibrala. V rozhovoru pro...

Kanye West a Bianca Censori se rozešli, raper zveřejnil podivný vzkaz

Raper Kanye West (47) a jeho žena Bianca Censori (30) se podle zdrojů blízkých páru rozešli a směřují k rozvodu....

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního...

Koupit u Němců, vrátit Rakušanům. Rozdíl zálohy pivní láhve přinesl nový trend

Zvýšení záloh na pivní láhve v Rakousku vytvořilo nový příhraniční trend. Lidé žijící poblíž hranic Rakouska s Německem...