Každý člověk má svoje vlastní biologické hodiny řízené malým shlukem buněk hypotalamu (část mozku přibližně mezi ušima), signalizují našemu tělu, že v noci má spát a ve dne bdít. Čtyřiadvacetihodinový cyklus je napojený na činnost tělních orgánů a produkci životně důležitých hormonů. Jedním z nich je melatonin, který se vytváří v těle v noci, když je tma, a připravuje tělo k spánku.
I když vám připadá, že vy jste pánem svého času a sami si určujete, kdy chcete spát a kdy bdít, ten rytmus máte ve svém těle naprogramovaný. Důkazem toho je třeba skutečnost, že se plus minus probouzíte ve stejný čas, i o víkendu, kdy si můžete přispat, naopak na dovolené vypínáte a ztrácíte pojem o čase.
O tom, že nás vykolejí práce na noční směny, cestování s přeletem několika časových pásem (pásmová nemoc) nebo večírek do ranních hodin a my se pak dáváme dohromady celý další den, ani nemluvě.
Co se tedy v kterou hodinu děje s naším tělem?