Nedostatek dopaminu
Žádná potěcha, chybějící radost z odvedené činnosti je znakem, že postrádáte dopamin. V tomto případě pomůže každodenní harmonogram, kdy bude plnit dané cíle. Může se jednat o maličkosti. Hlavně se neuzavírejte a nelitujte, nepropadejte ještě hlouběji depresím.
Jak zvýšit dopamin? Osvědčeným způsobem je běh. Pokud při běhu navíc budete mít v uších oblíbenou hudbu, zvýšíte množství “hormonů štěstí”. Pomůže vám vedení deníčku, kde každý den za něco poděkujete. Napíšete, za co jste vděčná. Báječné jsou také antistresové omalovánky a celkově kreslení. Nemusíte být talentovanou umělkyní. I neatraktivní obraz, který dokončíte, bude minimálně usměvavou odměnou. A pouhý úsměv umí divy.