Nedostatek serotoninu

Většinou se projevuje úzkostmi, nekvalitním spánkem, strachem z budoucnosti, atd. Jakmile spatříte tyto příznaky, je nejvyšší čas začít jednat. V první řadě zahrňte do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, hořčíku, hořkou čokoládu, a hlavně ořechy. Vlašské ořechy jsou vůbec nejlepší, dopřávejte si je průběžně celý den.

Jak zvýšit serotonin? Začněte více chodit do přírody. Ideální jsou hodinové procházky, kdy strávíte i nějaký ten čas na slunci. Čtěte denně alespoň půl hodinky, poslouchejte příjemnou muziku, starejte se o svůj zevnějšek, ukliďte si doma a vyhoďte vše nepotřebné. Rozhodně neopomíjejte meditaci. Postačí i dvacet minut cílené relaxace.

Neodhánějte od sebe přátelé! I oni mohou být receptem na štěstí.

Neodhánějte od sebe přátelé! I oni mohou být receptem na štěstí.