Začněte jinak nakupovat
Domluvte se doma, že minimálně do Vánoc budete jíst zdravěji. Jednak potřebujete vitaminy k posílení imunitního systému a navíc: Nedostatek slunečního svitu a skleslost totiž u mnoha lidí vedou ke zbytečnému přejídání a také nadměrné konzumaci sladkostí. Sdělte partnerovi, že to je přesně ten důvod, proč z domácnosti zmizela velká sklenice Nutely, kterou jste oba chodili večer trestat se lžičkou v ruce. Náladu vám nepochybně zlepší i bonusový cíl.
Co třeba: Když vydržíte jíst zdravě alespoň měsíc, koupíte jeden druhému něco pěkného na sebe. Psycholožka Jitka Douchová tvrdí, že systém malých radostí je jednou z nejspolehlivějších cest, jak na sebe nenechat podzimní deprese útočit.
Vyrazte se hýbat
Překonejte ruku v ruce jeden z hlavních příznaků podzimního blues – nadměrnou spavost. Přestaňte se zamotávat do dek a klimbat u televize. Naplánujte si s partnerem společnou fyzickou aktivitu. Zavolejte do fitka a zablokujte na víkend squashový kurt. Nebo vsaďte na hit letošní sezony – badmington. Není ani zdaleka tak pomalý, jak si ho pamatujete z dětství na chatě.
Skvěle se při něm hubne a ještě užijete při zvládání jeho nástrah spoustu legrace. Sport i smích fungují na podzimní splíny shodně. Spouštějí v mozku tvorbu hormonů ‚štěstí‘ (serotoninu, endorfinu a dalších). Zejména sporty vytrvalostního charakteru jsou k tomuto účelu dobré.
Lidé, spěte!
Ale s mírou... Nedostatek spánku útočí na chuť k sexu velmi vážným způsobem. „Když nespíte dost, milostný život patří mezi první postižené sféry života,“ vzkazuje Darrel Drobnich, šéf Národního ústavu spánku USA (National Sleep Foundation). „Následkem tvrdého pracovního dne a nedostatku spánku ztratilo zcela chuť na sex 20 % Američanů a dalších 5 % má se sexem vážné problémy.“
