Tři tipy, jak probudit sexuální touhu

Pomyšlení na milování už vás nerajcuje stejně jako dříve? Snížená chuť na sex bývá častým problémem, přitom řešení existuje spousta. Nastal čas se trochu rozdovádět, píše Emma Brannan v aktuálním vydání časopisu Žena a život, který je právě v prodeji.

Hranice nevěry by si měl každý pár stanovit podle sebe. | foto: Profimedia.cz

Sex je báječná a moc příjemná věc, o tom není sporu. Jenže co dělat, když na něj vůbec nemáte náladu? Všechny ubíjející věci každodenního života, nezáživnost v dlouhodobém vztahu, třeba i zdravotní problémy v nás pohlavní touhu často utlumí. Vždycky se to ale dá řešit.

Každému v těle koluje hormon testosteron (ano, netýká se to jenom mužů), a čím více ho máte, tím jste náruživější. Hodnoty testosteronu se během měsíčního cyklu mění – více ho máte během ovulace, když se vás tělo snaží přimět k pohlavnímu styku a reprodukci. Potíž nastává, když vaše hladina testosteronu klesne natolik, že vám sex vůbec nic neříká. Někdy to může mít přirozenou příčinu (jeho hodnoty klesají například kolem menopauzy), jindy jde o zdravotní problém (některé léky nebo onemocnění mohou snížit hladinu hormonu) a někdy za to mohou vnější příčiny jako třeba stres.

„Každodenní honička kolem práce, peněz nebo dětí a z toho pramenící nedostatek energie představují častou příčinu nízké pohlavní touhy u žen,“ shrnuje specialistka na ženské zdraví, doktorka Sherry Ross. Dobrou zprávou ale je, že většina těchto problémů se dá celkem snadno zmírnit. Co s tím tedy dělat?

1. Dobře jezte, dobře spěte a dostatečně cvičte

Zvýšení pohlavní touhy překvapivě není jen o poutech, bičíku a odvaze uskutečnit svoje nejtajnější fantazie. Spoustu práce za vás udělá pouhá změna životního stylu. Pokud chcete, aby vaše tělo správně fungovalo, musíte mu dopřát i tu správnou údržbu. Začíná to dostatečným množstvím nočního spánku – průměr je sedm až devět hodin. Nezapomínejte ani na správnou stravu. „Volte jídelníček založený na nezpracovaných potravinách bohatých na zdravé tuky, jako jsou avokádo, olivový olej nebo ořechy,“ doporučuje lékařka Anna Barbieri. Nezapomínejte ani na pohyb. „Ženy, které se středně až náruživě věnují aerobním aktivitám, mívají také vyšší pohlavní touhu a bohatší sexuální aktivitu,“ tvrdí Sherry Ross.

2. Zkuste něco nového

Tento bod se týká ozvláštnění vaší rutiny – co třeba pořídit si novou erotickou hračku nebo probrat s partnerem vaše skryté fantazie? Zásadní je pocit něčeho nového – a ještě důležitější je to, že se svým partnerem o sexu hovoříte. „Nejzdravější a nejpřirozenější metodou, jak zlepšit pohlavní touhu ženy, je emocionální, mentální a fyzické napojení na partnera. Kvalitní komunikace s partnerem je tou nejlepší předehrou, jakou si může žena dopřát,“ tvrdí Ross.

Dokážete-li spolu mluvit o svých touhách, potřebách a problémech v ložnici, znamená to, že se oba snažíte hledat společné řešení.

3. Každodenní očista

Nemyslíme to doslova (i když hygiena je samozřejmě důležitá). Pro libido je ovšem ještě důležitější oprostit se od stresu. „Stres je ten největší zabiják pohlavní touhy,“ říká lékařka Barbieri. „Pomůže, když si čas od času dopřejete chvilku sama pro sebe.“ Zařaďte do svého každodenního programu okamžiky, kdy budete odbourávat stres. Může to být chvíle s pleťovou maskou či odpočinek u seriálu. Co třeba dlouhá koupel ve vaně se svíčkami a dobrou knihou? Přihlaste se na jógu nebo se věnujte náročnějším aktivitám, jako je běh či spinning, to vše vám pomůže zbavit se stresu.

Zároveň si připusťte, že v životě nastanou chvíle, kdy vás stres nakonec udolá, a vy tak na sex náladu mít prostě nebudete. Všichni známe mizerné dny, kdy je všechno špatně – je v pořádku nemít někdy večer chuť na dovádění v posteli.

Žena a život

Do jaké míry může vaše libido ovlivnit antikoncepce? Kdy byste měli začít uvažovat o hormonální terapii? Proč naši pohlavní touhu nastartují pocity strachu? Co funguje jako spolehlivé afrodiziakum a proč byste měla vašemu partnerovi pořídit červené triko? Nejen to se exkluzivně dozvíte v narozeninovém vydání Žena a život č. 9, které je nyní v prodeji. Předplatné časopisu lze objednat ZDE.

Autor:
Témata: sex, stres
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Změny a předsevzetí nás posouvají vpřed. Nezapomínejte ani na vztah

Předsevzetí jsou často spojena s osobními cíli, ale jejich dopad může sahat mnohem dále než k vlastnímu blahu. Když se...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

Žárlivost je zabiják lásky a důvěry. Vypořádejte se s ní jednou provždy

Mnozí lidé ji vydávají za důkaz lásky. To je však omyl. Chorobná žárlivost naopak láskyplný vztah ničí a rozhodně se...

Sex prospívá duchu i tělu. Pět dobrých důvodů, proč se oddat milování

Možná ho berete jen jako skvělou kratochvíli. Ale sex je také velice užitečný v oblasti zdraví. Někdy pomáhá i tam, kde...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...