2 Jsem sama sobě sympatická?
Když o sobě popřemýšlíte, pochopíte, jak vás vnímají ostatní, co na vás mají rádi a neradi. Spousta lidí si bohužel neuvědomuje, že jejich chování někdy působí na ostatní negativně nebo je uvádí do rozpaků. Pak se diví, že často vjíždějí do konfliktních situací, mají problém zapadnout do kolektivu nebo mezi přátele nového partnera. „Schopnost uvědomit si, jak se ostatní mohou cítit na základě vašeho jednání, vám umožňuje své chování změnit,“ vysvětluje psycholožka Christine Wilding v knize Emoční inteligence (vydala Grada). Zapamatujte si tvrzení: ,Nezáleží na tom, co říkáte. Důležité je, co ostatní cítí.‘“ Až příště na ulici potkáte známou nebo sousedku, přepněte pozornost na svoje pocity. Jste nervózní, protože na povídání nemáte čas? A pokud cítíte cokoli negativního, dáváte to na sobě znát svojí podrážděností, netrpělivostí? Jestli ano, představte si, jak byste si připadala, kdyby se role obrátily a známá vám neomaleně dávala najevo, že ji zdržujete. Příště se podobně vciťte třeba do kamarádky, která se vám svěřuje se vztahovými problémy. Připadá jí, že jí dost pozorně nasloucháte, soucítíte s ní a jste jí oporou, anebo má pocit, že vás obtěžuje a nudí? Když si zvyknete brát ohledy na pocity druhých, naučíte se reagovat tak, aby vás lidi měli rádi a byla jste jim sympatická.
3 Za koho nebo za co bych bojovala?
Napište si seznam lidí, věcí a cílů, za které byste se klidně poprala. Zjistíte tak, co je pro vás nejdůležitější. Anebo zkuste následující: Představujte si svůj život bez určitých osob a požitků – bez různých kamarádek a známých, bez partnera, auta, povýšení, hezkých bot, exotické dovolené… Pokud vám připadá, že byste se bez něčeho v pohodě obešla, pak to ke spokojenosti nepotřebujete. Když se přestanete upínat na zbytečnosti, zbyde vám víc času a energie na opravdu důležité položky. Třeba nejbližší přátele a příbuzné. Jakmile se jim začnete víc věnovat, začnete se cítit spokojenější.
4 Mám sklon vidět věci černě?
Když se kamarádce něco povede, zatímco vy se zrovna řítíte z průšvihu do průšvihu, může vám připadat, že jste neschopná nebo přitahujete smůlu. Problém je v tom, že se soustředíte na jednu událost (kamarádku povýšili zrovna v den, kdy vy jste dostala padáka) a stejně posuzujete celý svůj život. Lidé takhle často přemýšlejí o počasí: když jeden den proprší, reptají: „To léto je letos hnusné.“ Až vám zase začne připadat, že je všechno špatně, připomeňte si: „Jde jen o jeden moment v celém mém životě. Za pár měsíců nebo let už na tom nebude záležet.“ A jakmile vás zase začnou napadat negativní myšlenky typu „Na co sáhnu, to pokazím“, položte si následující otázku: Kde jsou důkazy? „Nikdy nepovažujte své negativní myšlenky za přesné a odpovídající,“ radí Christine Wilding. „Vždy pro ně hledejte důkazy – možná vás překvapí, že jich najdete méně, než jste čekali.“
