3. „Uzobávejte více malých porcí.“?
Proč toto staré pravidlo porušit: V devadesátých letech se tohle hodně propagovalo, nicméně nové studie ukazují, že je úplně jedno, jestli celý den zobete miniporcičky, nebo si dáte jen jedno či dvě velká jídla. Počítá se totiž jen energie – celkový přísun a celkový výdej.?
Nové pravidlo: Jezte denně tolik porcí, kolik se vám zlíbí. Chcete-li zhubnout, měl by být váš příjem kolem 1200 kalorií denně.
??4. „Zákaz nočního hodování!“?
Proč toto staré pravidlo porušit: „Ti, kteří tvrdí, že ztloustli kvůli nočním nájezdům na ledničku, by si měli uvědomit, že to nebylo kvůli tomu, kdy jedli, ale co jedli,“ k takovému závěru došli dietologové časopisu International Journal of Obesity. Když budete jíst později, ale zdravě, máte větší vyhlídky na zhubnutí, než když se budete celý den přejídat kdečím a po šesté hodině večer už nesníte nic.
?Nové pravidlo: Jezte, kdy chcete, jen si pohlídejte přijaté kalorie.
??5. „Nastolte prohibici.“?
Proč toto staré pravidlo porušit: Alkohol je kalorický, ale nové vědecké poznatky prokázaly, že ženy, které pijí v míře menší než malé, zhubly víc než abstinentky. Proč? Alkohol zpomaluje trávicí enzymy a inhibuje štěpení stravy, takže tělo neabsorbuje tolik živin, kolik by si vzalo bez něj. Tato informace je přímo z Harvardu!?
Nové pravidlo: Ráda se napijete? Dejte si denně sklenku, malé pivo nebo panáčka vašeho oblíbeného likéru. Alkohol v této míře vám pomůže udržet si štíhlou postavu. Tak na zdraví!??
6. „Když vás přepadnou chutě hřešit, buďte na sebe přísná!"?
Proč toto staré pravidlo porušit: Možná pár dní nebo týdnů odoláte všem nástrahám kolem a po perném odříkání zhubnete, ale vaše mysl se bude jako střelka kompasu k severu točit k tomu, co byste si tak ráda dala, a jednoho dne ztratíte kontrolu a sníte úplně všechno, čemu jste se v období vašeho dietního předsevzetí tak pracně vyhýbala.?
Nové pravidlo: Nezakazujte si věci, které milujete, jen je lépe dávkujte. Není potřeba se čokoládě úplně vyhýbat, ale také ji nemusíte sníst celou na posezení.
