Aštanga jóga
• Sedne vám, když: chcete si dát do těla, hýříte energií, milujete rychlost a klidná meditace vás neláká
Čeká vás sestava vždy stejných, avšak náročných jógových pozic, které se cvičí mnohem rychleji než klasická jóga. Rozhodně se při nich zapotíte. Rychlý pohyb sladěný s dechem uvolní v těle teplo, které z něj vyplaví toxiny a vnitřně ho očistí. Zároveň si výrazně posílíte svaly. Při tomto druhu jógy se sice nemedituje, avšak psychickou pohodu vám zajistí fyzicky náročné cvičení, na které se musíte pekelně soustředit. Cvičit ale musíte každý den, takže jestli jste jógu ještě nikdy nedělala a máte slabší vůli, zkuste pro začátek jiné lekce.
Čtěte také: Chyby, které děláme při cvičení
Bikram jóga
• Sedne vám, když: chcete zhubnout, zlepšit si tělesnou kondici a je vám věčně zima
Bikram jóga zahrnuje 26 ásan, které se cvičí v přetopené tělocvičně. Teploměr se tu šplhá až ke čtyřiceti stupňům, proto máte na sobě jen sporý trikot. I tak budete už po prvních deseti minutách vypadat, jako byste právě vylezla z bazénu. K čemu je takový pohyb dobrý? Horko uvolňuje svaly, což umožňuje zacvičit i náročné pozice a přitom výrazněji protáhnout tělo. Vysoká teplota zároveň nabudí metabolismus a zvýší srdeční tep, takže rychleji shodíte přebytečná kila. A navíc se budete cítit jako po hodině běhání do kopce. Rychle si tak vypěstujete dobrou kondici.
