Jaké změny jsou tedy možné v rámci vašich fyzických možností? Určitě mnohé! Protáhnout svaly, posílit, shodit, nabarvit vlasy, vybělit zuby... Je třeba posílit a zpevnit břicho? Pak začněte chodit na pilates a pro dobrý pocit, že jste udělala maximum, přidejte i návštěvu nějakého příjemného salonu, kde mají jeden z těch zázračných přístrojů, co tuží svaly i bez cvičení. A doma se můžete mazat nějakým voňavým zpevňovacím krémem na břicho...
Cítíte se bez jiskry a líná? Změňte v první řadě stravovací návyky. Zkuste třeba metabolic balance. Nebo se jen držte základního pravidla a jezte pravidelně a zdravě. Do svého jídelníčku zařaďte ryby, vlákninu, ovoce a zeleninu, luštěniny. Zbavte se co nejvíce (ideálně všeho) cukru, bílé mouky, přemíry kravského mléka a „dobrot“ plných chemie. Aspoň na čas. Tělo se pročistí a vám bude pravděpodobně mnohem líp. A s lehkou hlavou lépe uvidíte další věci ze seznamu, které můžete pro sebe v rámci svého typu a možností fyzických i časových udělat.
A užitečný tip na závěr: Nenakládejte si toho na bedra příliš mnoho. Jednak vás nebudou bolet a jednak se tak vyhnete fázi paniky z toho, že nedokážete splnit, co jste si předsevzala, z níž je velmi krátká a rychlá cesta k pocitu marnosti, a tedy k návratu do starých nezdravých kolejí.
Skvělou radu, jak na to, která se dá aplikovat na všechna předsevzetí, jsem jednou dostala od své letité americké učitelky jógy Nancy Gilgoff: „Důležité je cvičit denně. Což se samozřejmě často nikomu nechce. Začni tím, že si každý den připravíš jógamatku, ovšem ne s myšlenkou, že musíš nutně odcvičit celou hodinovou sérii. Ne! Postav se na ni s tím, že to dneska budou třeba jenom dva pozdravy slunce a tři tvé nejoblíbenější pozice. A relax nakonec.“
Poslechla jsem, a co se nestalo? Za dva měsíce jsem se přistihla, že cvičím každý den. Někdy krátce, ale jindy déle. Psychologický dopad mírného přístupu je nevídaný. Ano, možná totiž odcvičíte jen dva pozdravy slunce a tři nejoblíbenější pozice, ale třeba si pak řeknete, že by vás bavila ještě tahle. A tahle. A najednou dáte celou hodinu nebo i víc a sama jste překvapená, jak skvěle jste to zvládla. Že si chcete jít zaběhat jen jedno kolečko v parku před domem? Tak jděte, třeba přidáte i druhé a třetí...
Cestu ke svému hezčímu tělu začněte v hlavě. Nebuďte k sobě nesmyslně kritická a neklaďte si nereálné cíle!
