Dlouhodobé sezení, třeba v práci, nám nikterak neprospívá. Podle průzkumů přispívá ke kardiovaskulárním onemocněním, která jsou také nejčastější příčinou úmrtí, ale třeba i rakovině nebo diabetu. Jak tedy zůstat v kondici i při sedavém zaměstnání?

1. Protáhněte se

Rozproudit krev v těle tím, že změníte polohu a tělo trochu rozpohybujete, by mělo být samozřejmostí. Ideálně v intervalu jedné hodiny, a to na pět až deset minut.

Při protahování byste měli dělat pozvolné pohyby, které vás nebudou bolet, a vždy cvičit symetricky – na obě strany stejně.

Návody na cvičení u pracovního stolu můžete najít na internetu (např. pod heslem deskercise) nebo se poraďte u fyzioterapeuta. Pokud můžete, lehněte si také na pár minut na zem a dejte nohy do zvýšené polohy.