Každý den není tolik času, abyste vyrazila cvičit. Co dělat, když máte nabitý program a chcete být stále aktivní?


Zapomeňte na sladké


První věc, nesnažte se doplnit energii sladkostmi. Zbytečné kalorie, které nestihnete spálit, se podepíší na vaší postavě. Raději si dejte ovoce.



Choďte pěšky


Chůze je přirozená a vaše tělo ji potřebuje. Choďte často. Místo výtahu, jděte po schodech. Cestou do práce a z práce se projděte. Zkuste chodit v tempu, tělo vám opravdu poděkuje.



Zatínejte svaly


Během dne můžete zatínat svaly kdykoli a kdekoli. Při sezení nebo stání můžete stahovat půlky a tvarovat si tak zadeček. Kegelovy cviky posílí jsou neviditelné a zdraví prospěšné.



Pracujte


Doma vyluxujte, setřete podlahy, zvedejte své děti, žehlete… Jakákoli domácí práce aktivuje vaše svalstvo a sama víte, že vás vyčerpá více než hodina ve fitku.


  6:00,  aktualizováno  25. března 2019 20:52