Nalaďte své břicho na plavkovou sezonu

  15:00aktualizováno  26. března 2019 11:09
Půjdete na dovolené do plavek, nebo vás čeká party a chcete si obléct šaty „na tělo“? Představujeme triky, které vám dokážou ubrat několik centimetrů z obvodu pasu.
Část 1/3

Pokud vám někdo slibuje, že po několikadenním držení zázračné diety výrazně zhubnete, tak kecá. Na druhou stranu, pokud za měsíc či týden odjíždíte na dovolenou, nebo vás čeká mejdan, na který si prostě absolutně nutně musíte vzít ty přiléhavé minišaty, situace není beznadějná. O několik centimetrů v pase můžete zeštíhlit tím, že zbavíte své tělo přebytečné vody nebo si poradíte s nadýmáním. Nečekejte, že pomocí těchto triků dlouhodobě zhubnete, ale jako jakási první a poslední pomoc se vám mohou hodit – a třeba vás i nastartovat a motivovat při snaze o opravdové a trvalé hubnutí.

Máte 1 měsíc


? Upravte jídelníček
Zařaďte do něj dostatek vlákniny. Je jedním z nej­efektivnějších způsobů, jak stravováním podpořit ploché břicho. Kromě ovoce a zeleniny ji najdete ještě v luštěninách a celozrnných výrobcích. V hubnutí vám pomohou i omega-3 mastné kyseliny (najdete je například v rybách či oříšcích), které zlepšují metabolismus, pomáhají účinnému odbourávání tuků a snižují chutě na sladké.
? Cvičte kardio
Pro běh, rychlou chůzi, jízdu na kole nebo jinou aerobní aktivitu zjistíte ideální tepovou frekvenci tak, že od 220 odečtete svůj věk. Z čísla, které vám vyjde, vypočtěte potom 55–65%. Při takové tepové frekvenci se tuků zbavujete nejlépe.
? Zpevněte střed těla
Ideálně byste měla svůj hluboký stabilizační systém posilovat dvakrát až třikrát týdně. Získáte tak mnohem lepší držení těla a plošší břicho.

http://gty.im/90095014

A co dělat, když vám zbývá jenom týden? Čtěte dál!

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...