Zvládněte menopauzu krásná a svěží. Jak pečovat o pleť, či vlasy

Období přechodu vám může obrátit život naruby v mnoha směrech. Podle výzkumů jen asi třetina žen z vyspělých průmyslových zemí projde touto životní fází bez nepříjemných průvodních jevů.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Menopauza u některé ženy začne dřív, u jiné později, navíc u každé probíhá jinak. Mnohé se potýkají s návaly horka, jiné nestojí za nic, nic je nebaví, některé tloustnou, další nepozorují nic. Objevují se také viditelné změny kvality vlasů, nehtů a pleti. To vše dohromady dokáže pořádně otrávit vždycky se s tím dá něco dělat.

Vlasy

Vlasy ženy v klimakteriu trápí asi nejčastěji: bývají sušší, unavené, někdy se tvoří lupy, jindy dokonce ve velké míře vypadávají. S řídnutím nebo vypadáváním vlasů se během menopauzy setkává přibližně čtyřicet procent žen.

Naše rada: Vyhněte se stresu, dbejte na to, co jíte, zařaďte suroviny bohaté na vlákninu, sacharidy a bílkoviny. Hlídejte si příjem zdravých tuků. Hodně pijte, nejlepší je čistá, neperlivá voda. Vyberte si šampony a kondicionéry s přírodním základem, omezte používání kulmy a žehličky na vlasy.

Nehty

Ubývání estrogenu oslabuje i vrstvu keratinu, což je látka, jež se tvoří v nehtovém lůžku. Nehty se pak třepí a lámou.

Naše rada: Po každém mytí (a klidně i mezi nimi) si ruce ošetřujte výživným krémem, při úklidu nebo mytí nádobí si navlékněte gumové rukavice. Nehty si zastříhávejte pravidelně, dopřejte si péči odborníka, choďte na manikúru. Je to vaše investice do zdraví a krásy. Na noc si udělejte zábal: silně namažte ruce krémem a přes něj natáhněte bavlněné rukavice.

Pleť

Pleť ochabuje, úbytek kolagenu znamená, že pokožka ztrácí na objemu a pevnosti. Proto si vybírejte kvalitní kosmetiku vhodnou přímo pro váš věk (anti-aging, 50+, 60+).

Naše rada: Večer po umytí provádějte jemné masáže obličeje, které stimulují produkci kolagenu. Používejte hydratační oleje a krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, pomáhají zadržovat vodu. Jezte hodně ovoce, užívejte vitamin C a poptejte se v lékárně, dnes existuje spousta potravinových doplňků určených přímo pro ženy v klimakteriu.

Ilustrační fotografie

Pár tipů, které vám usnadní život

„Horké chvilky“ se dají přežít docela dobře, pokud se vyhnete několika věcem.

  • Syntetické oblečení: Když se vám bouří hormony, ze svého šatníku byste měla dočasně vyřadit oblečení vyrobené ze syntetických materiálů. Mnohem lepší jsou přírodní vlákna, která pokožce umožní volně dýchat a dají se na sebe vrstvit (a v případě nutnosti zase odkládat) jako slupky cibule.
  • Ostré jídlo: Chilli, pepř a další ostrá koření s námi dokážou zamávat, i když jsme naprosto fit, natožpak v období klimakteria! Rozehřívají totiž tělo ještě více a návaly horka se jen zhoršují. Můžete je třeba nahradit aromatickými, navíc zdraví prospěšnými bylinkami.
  • Lenost a pocit letargie: I když máte špatnou náladu a nechce se vám nic dělat, neměla byste zůstávat celý den na gauči. Zkuste se raději překonat, okamžitě vstaňte z pohovky a jděte do přírody. Už jen půlhodinová procházka vám zázračně zlepší náladu a vy se hned budete cítit mnohem lépe.
  • Perfekcionismus: Mnoho žen o sobě v tomto období začíná pochybovat a potýká se s nízkým sebevědomím. Je to pochopitelné, tato životní etapa je náročná, necítíte se dobře. Můžete vyhledat pomoc psychologa, na tom není nic špatného. A často pomůže i obyčejný milý rozhovor s kamarádkou.
Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...