Mějte záda pod kontrolou
Pracujete v kanceláři a většinu dne prosedíte? Po 90 minutách ťukání do klávesnice si dejte pauzu. Jděte se projít (za kolegyní, do kuchyňky nebo ke kopírce), případně si udělejte některý ze cviků „kancelářské gymnastiky“, spoustu inspirace najdete na YouTube.com.
Manuál dokonalé krásy: zaměřeno na krk a dekolt |
Tip: Využijte aplikaci Spine Hero, která přes webovou kameru vašeho počítače monitoruje, jak sedíte. V případě, že se začnete hrbit, dá vám znamení, že se máte narovnat. Pomůže to páteři, ale i vašemu krku, nebude se zbytečně krabatit.
