Za tři dny můžete křivky vyladit.

Základem hubnutí je upřednostňovat čerstvou zeleninu, ovoce, bylinky, libové maso, ryby a celozrnné a žitné pečivo.


Jak na to?

Hned po probuzení vypijte sklenici vody s grapefruitovou nebo citronovou šťávou. Snídejte až za půl hodiny.

Jezte s odstupem 2 - 2,5 hodiny.

Nezapomínejte na dostatek tekutin


Plán na tři dny:

Po probuzení: 300 ml vody s citronem nebo grepem

1. jídlo: krajíc žitného chleba s plátkem libové šunky a salátovým listem

2. jídlo 150 g čerstvého ovoce

3. jídlo: salát caprese

4. jídlo: 3 plátky sušené libové šunky, čtvrtka medového melounu

5. jídlo: nízkotučný bílý jogurt se lžičkou lněných semínek a lžičkou skořice

6. jídlo: dip z nízkotučného čerstvého sýra nebo tvarohu smíchaný s bylinkami, malá salátová okurka


Po probuzení: 300 ml vody s citronem nebo grepem

1. jídlo: vejce natvrdo, sklenice jablečné šťávy

2. jídlo: 150 g čerstvého ovoce dle vaší chuti

3. jídlo: fazole v rajčatové omáčce, grilovaná kuřecí prsa

4. jídlo: polovina medového melounu

5. jídlo: sýr Cottage, topinka z tmavého chleba připravená bez tuku

6. jídlo: tuňák ve vlastní šťávě, čerstvá zelenina


Po probuzení: 300 ml vody s citronem nebo grepem

1. jídlo: koktejl z medového melounu, 200 ml acidofilního méka a 100 ml neperlivé minerálky

2. jídlo: 150 g čerstvého ovoce dle vaší chuti

3. jídlo: salát z pohanky a čerstvé zeleniny

4. jídlo: 3 střední masitá rajčat

5. jídlo: 3 plátky šunky, zelená paprika

6. jídlo: koktejl z hrsti řeřichy, hrsti mladého špenátu, lžíce bílého jogurtu, lžíce celozrnných vloček a 150 ml neperlivé minerálky


  6:00,  aktualizováno  25. března 2019 20:45