• Běžecký trenažer – 102 kcal/1,5 km
Působí na zpevňování svalů lýtek, stehen a hýžďových svalů i svalstva krajiny břišní, pokud držíte pevně tělo. Pomáhejte si při běhu rukama, posílíte navíc zádové svaly – a ty to potřebují!
• Plavání – 249 až 351 kcal/30 min.
Tonizuje svalstvo celého těla, hlavně svaly nohou, boků, trupu a rukou, svaly prsní a svalstvo zádové. Spálíte při něm i dost kalorií, záleží na stylu, jakým plavete, a také na rychlosti.