Pro pevné nehty
Máte nehty ohebné jako papír? Třepí se vám a lámou, případně se na nich dělají ošklivé rýhy? Pomozte jim stravou bohatou na beta-karoten. Když si pravidelně pochutnáte na mrkvi, dýních a melounech, budete mít drápy pevné jako kočka.
Proti vráskám
Zapomeňte na botox a vrhněte se na borůvky! Ty jsou nabité antioxidanty a podporují tvorbu kolagenu, což je přesně ta kombinace, jakou vaše pokožka potřebuje. V létě můžete nasbírané ovoce zamrazit a celý rok jím pak dopovat pleť.
Pro lesklou kštici
Mastí se vám hříva? Začněte svačit bílý jogurt. Je bohatý na vitamin B, hlavně B2 (riboflavin), který reguluje tvorbu kožního mazu. Jogurt si dochuťte medem, který obsahuje také spoustu „béčka“.
Pro hedvábnou hřívu
Když vaše vlasy na omak připomínají spíš hrubé koňské žíně než hedvábí, začněte snídat ovesné vločky. Je v nich křemík, který udržuje kštici hebkou a pružnou. Navíc vás uchrání před pohromou v podobě předčasného šedivění. Pokud vám nechutná müsli, přimíchávejte si ovesné vločky do ovocných salátů nebo jogurtu.
Pro dobrou barvu vlasů
Švestky, játra, mořské řasy, slunečnicová semena a sójové boby vám hřívu sytě vybarví. Jsou nabité mědí, která podporuje tvorbu pigmentu jménem melanin. Když vám melanin chybí, začnou vám vlasy šedivět.
Pro zdravé dásně
Záněty dásní, ale i zarudlé oči ukazují na nedostatek vitaminu C! K obvyklé péči o chrup přidejte céčkovou kúru: denně si pochutnávejte na kiwi, malinách, mangu, pomerančích nebo grapefruitech.
