Koktejlová detoxikační dieta

Poměrně účinná může být také rychlá koktejlová detoxikační dieta. Je založena na principu detoxikace jater pitím brusinkového koktejlu s pomerančovo-citrónovou šťávou. (Čtvrt litru brusinkové šťávy smíchejte s 1,5 litrem vody a zahřejte. Do sítka na čaj dejte půl lžičky skořice, čtvrt lžičky zázvoru a strouhaný muškátový oříšek a ponořte na 15 minut. Přidejte 175 ml čerstvé pomerančové šťávy a 50 ml citrónové šťávy.) Brusinková šťáva obsahuje velké množství organických kyselin a bioaktivních látek, které aktivují detoxikaci jater, pomerančová a citrónová šťáva obsahuje mnoho vitaminu C, který ničí volné radikály. Pro očistu tímto způsobem prý stačí tři dny. Během každého z nich vypijte dva litry koktejlu, litr až dva neperlivé vody a jezte hlavně zeleninu a bílkoviny. V dalších dnech se pak zaměřte na tzv. zeštíhlující potraviny a koření, jež podpoří játra při spalování tuků – vejce, skořice, probiotický jogurt, muškátový oříšek, lněná semínka, zelí a brokolice.



PRO: Dieta plná vitaminů, příjemná na léto a rychlá.

PROTI: Pokud se po třech dnech vrátíte ke svému obvyklému jídelníčku, játrům spíš přitížíte.



Když máte dva týdny

Bikinovou dietu vypracovaly dámy Melissa Perlman a Erica Grafy, což jsou zakladatelky mexických lázní Amsala. Autorky tvrdí, že pomocí jejich diety zhubnete během 14 dnů tři až pět kilogramů. Připravte se však na pořádnou dřinu a odříkání. Program kombinuje zdravé stravování, cvičení a motivační techniky. Melissa s Erikou myslí i na vaši duši, a tak doporučují každý den zakončit rituální péčí o tělo. Dopřejte si bylinkovou koupel, masáž, zkrátka cokoliv, co přijmete jako odměnu za vaše úsilí. Nejdůležitějším pravidlem je nikdy nevynechat snídani, protože je základem pro udržení řádně fungujícího metabolismu. Den začněte například ovocem s jogurtem, müsli a vajíčkem. Jezte vždy, když jste hladová. Nikam nespěchejte a jídlo vždy důkladně rozkousejte. Do ničeho se přehnaně nenuťte. Pokud se od plánu odkloníte, prostě začněte znovu s dalším jídlem. Mezi doporučená jídla patří ryby, kuřecí prsa, fazole, ovoce, zelenina, zdravé tuky. Vedle jídla je důležitou položkou bikiny diety cvičení: Kruhové cvičení (40 minut každý den), posilování (20 minut každý druhý den), jóga (15 minut denně), chůze (60 minut denně).


PRO: Bikiny dieta je pro lidi, kteří dokážou dodržovat cvičební plán a chtějí nastarovat zdravý přístup k životu.

PROTI: Cvičení vám spolkne až dvě hodiny denně. Časově náročná je i příprava jídel.


  5:00,  aktualizováno  25. března 2019 21:33