Cvičení na zadeček


Krásný zadeček je snem každé z nás. Doporučujeme, stejně jako u cvičení na boky, vytrvalost a preciznost provedení. Nezapomínejte na to, že to děláte pro sebe! Nešiďte cvičení a opřete se do toho vší silou!



¦ Cvik na zadek 1  


Lehneme si na levý bok a hlavu opřeme o levou ruku. Zvedneme ze země obě narovnané nohy. Pravou nohu podržíme ve vzduchu a levou kmitáme nahoru a dolu. Vydržte, dokud neucítíte pálení, poté nohy vystřídejte.



¦ Cvik na zadek 2


Klekneme si a opřeme o předloktí rukou. Zvedneme pokrčenou pravou nohu tak, aby koleno bylo v jedné rovině se zadkem. Zvedneme ještě o dalších deset centimetrů a chvíli v této pozici vydržíme. Opět po několika opakování vystřídáme nohy.



  5:00,  aktualizováno  25. března 2019 20:53