Cesta ke krásnému tělu není tak trnitá, jak se může zdát. Dnes vám dáme pár tipů, jak si poradit s faldíky na zadečku a bocích.


Cvičení na boky


Kolik žen by chtělo mít pěkně vytvarované boky? Přece všechny! Boky jsou tvořeny středním svalem hýžďovým, na který jsou zaměřeny i jednotlivé cviky. Vždy dbejte na správné technické provedení jednotlivých cviků. Pamatujte také na to, že na výsledky je třeba si počkat. A musíte cvičit pravidelně. Alespoň 2x týdně.



¦ Cvik na boky 1 


Lehněte si na pravý bok, nohy nechte v jedné přímce s tělem. Pravou rukou se zapřete o zem. Zvedněte boky několik centimetrů nad podložku. Zatněte břišní svaly a vysuňte pánev nahoru, jak nejvíc můžete. V této pozici vydržte několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.



¦ Cvik na boky 2 


Postavte se, nohy rozkročte víc než na šířku ramen a ruce zapřete o boky a pomalu přeneste váhu na pravou nohu. Pravou patu tlačte k zemi a nohu pomalu narovnávejte, až se vrátíte do původní pozice.


  5:00,  aktualizováno  25. března 2019 20:53