Během pěti dní se můžete zbavit až tří kil.

Hubnoucí plán vyžaduje trochu pevné vůle, ale výsledek stojí za to. Výhodou je, že každý den je jídelníček jiný. Dietu byste neměli držet více než 5-7 dní.


K ovoci si můžete přidat lžičku medu, skořice nebo kvalitního kakaa.

Zeleninu, maso a ryby libovolně dochuťte bylinkami.


Během každého dne diety můžete sníst jeden neslazený bílý jogurt nebo vypít 200 ml nízkotučného mléka bez cukru a příchutě.


Další výhodou je, že můžete jíst kdykoli, když pocítíte hlad. Hlavní slovo ve vašem jídelníčku musí mít vždy druh potraviny, která na daný den připadá.


Ani u této diety nezapomínejte na pitný režim.


1. den - zelenina

Snídaně: strouhaná mrkev s polovinou bílého jogurtu

Svačina: salátová okurka

Oběd: velký zeleninový salát s dresinkem bez tuku

Svačina: dvě rajčata

Večeře: čerstvá zelenina s dipem s poloviny bílého jogurtu, kari koření a bylinek


2. den - mléčné výrobky

Snídaně: sklenice nízkotučného mléka

Svačina: nízkotučná mozzarella, červená paprika

Oběd: tvaroh nebo sýr cottage s bylinkami a chilli papričkami

Svačina: sklenice kefíru smíchaného s lžící ovesných vloček a lžičkou skořice

Večeře: ovčí nebo kozí sýr, grilovaná cuketa


3. den - ovoce

Snídaně: salát s čerstvého ovoce, lžička medu a lžíce nasekaných ořechů

Svačina: koktejl z banánů a hrušky (můžete dolít minerálkou)

Oběd: žlutý nebo červený meloun

Svačina: hroznové víno

Večeře: čerstvé ovoce, nízkotučný bílý jogurt


4. den - rýže

Snídaně: půl šálku vařené rýže s polovinou šálku bílého jogurtu a malé nastrouhané jablko

Svačina: miska dušené rýže na cibulce a mleté paprice

Oběd: zeleninové rizoto bez sýra

Svačina: miska dušené rýže s cibulkou

Večeře: vařená rýže, sklenice kefíru


5. den - drůbež

Snídaně: vejce natvrdo, rajče

Svačina: kvalitní kuřecí šunka, polovina bílého jogurtu

Oběd: grilovaná krůtí prsa, dušené hlávkové zelí

Svačina: kvalitní krůtí šunka, polovina bílého jogurtu

Večeře: omeleta ze 2 vajec ozdobená strouhanou mrkví a petrželkou


  12:24,  aktualizováno  25. března 2019 20:50