Pro zdravou pleť musíte ještě dodržovat několik dalších pravidel. „Pleťovou dietu“ byste potom měla provádět tímto způsobem:
1. Spřátelte se s celým zrnem
Tuk už tedy není nepřítelem číslo jedna. Zdá se, že nejvíc vaši pleť ohrožují sacharidy skryté v potravinách, které denně konzumujete ve velké míře – bílém chlebu, těstovinách, rýži, bramborách a samozřejmě sladkostech. Po nich vám hladina inzulinu v krvi prudce stoupá a vědci spekulují, že právě on je příčinou stavů, kdy se osypete.
Jak si ochočíte inzulin? Vyvarujte se „bílých“ sacharidů a nahraďte je v rozumné míře celozrnným pečivem a těstovinami a neloupanou rýží. Jejich trávení není tak rychlé, a proto vám nezpůsobí onen zákeřný výkyv inzulinu. Zákusky raději nahraďte čerstvým ovocem.
2. Připravte si olejovou koupel
Pokud jste příliš omezila tuky, abyste si hlídala linii, může na to vaše pleť ošklivě doplatit. Mnoho žen má suchou, šupinatou pleť, protože nepřijímají dostatek tuků. Kožní expertka Eva Brunerová připomíná, že vám také hrozí nedostatek důležitých vitaminů, které se dají rozpustit jen v tucích. Pokud do sebe denně dostanete méně než dvacet gramů tuku (tedy asi dvě lžíce oleje), vaše pleť se nedokáže náležitě promazat a tělo nepřijímá dostatek vitaminu A. Ten je zásadní i proto, aby se vaše kůže uměla bránit předčasnému stárnutí.
Jak se správně naolejovat? Přednost dávejte rostlinným tukům před živočišnými. Nevymlouvejte se na nedostatek tuku, abyste si mohla dát hamburger. Raději zalijte salát olivovým olejem a přidejte do něj avokádo a ořechy. Na váze to nepoznáte, ale vaše pleť si pochutná!