3. Nepijete dost vody
Lidský mozek obsahuje ze tří čtvrtin vodu, proto vás bolí hlava a cítíte se unavená, když celý den nepijete a nedodáváte mozkovně dostatečný přísun tekutin. Pravidelnou závlahu potřebují i ledviny, které močí odvádějí z těla škodliviny a čistí krev. Tělo si většinou samo řekne, když má žízeň, na zvýšený přísun tekutin ale dbejte hlavně při sportu – pokud je nedoplníte, zpomalíte regenerační procesy. Pitný režim si hlídejte i během kojení a hubnutí, vyhnete se zácpě a rychlejšímu stárnutí pleti. . Doporučuje také vyhýbat se slazeným nápojům, protože tělo musí na jejich zpracování využít část svých zásob vody. Pozor, do pitného režimu se nepočítá alkohol, přestože malé dávky dokážou pomáhat. Šampaňské a víno například rozšiřují cévy, což v rozumném množství pomáhá při srdečních a oběhových nemocech. Antioxidanty v kávě a čaji zase brání rozvoji některých chorob, třeba cukrovky.
4. Popíjíte koktejly
http://gty.im/77103538
Alkohol působí močopudně, takže voda, která má chránit vnitřní orgány, neputuje do buněk, ale do močového měchýře – proto se vám chce v hospodě pořád na toaletu. V těle se navíc začínají hromadit toxiny, protože lihoviny obsahují takzvané kongenery neboli toxické látky, které vznikají při kvašení. Různé nápoje obsahují rozdílné kongenery, proto když smícháte pivo, víno a vodku, máte horší kocovinu – tělo zahltilo víc různých toxinů. Alkohol zvyšuje riziko výskytu přibližně šedesáti onemocnění včetně poruch psychiky, imunity a plodnosti, rakoviny, plicních a svalových chorob. Vědci už dnes vědí, že náchylnost k závislosti na alkoholu bohužel ovlivňuje i genetická výbava.
