Aby vás zima letos nedostala

? Vivat vrstvení

Že je z hlediska udržení tepla dobré obléknout na sebe více vrstev oblečení, o tom jste už zřejmě slyšela. Dejte si ale pozor i na to, jak je váš outfit těžký a ‚nositelný‘. Chůze v nepohodlných botách, kabát vážící cent, příliš těžká kabelka apod. – to všechno vás nutí k nepřiměřenému energetickému výdeji. A navíc – propocený oděv ztrácí okamžitě tepelně izolační vlastnosti. Napřed se začnete potit a pak se do vás zakousne zima a nebude se chtít pustit.



? Změňte jídelníček

Ačkoliv se to může leckomu zdát nepravděpodobné, na pocit vnitřního chladu nebo tepla má vliv i složení jídelníčku. Ostatně – bezděky se snažíme projíst k teplu skoro všichni. Jakmile teploty klesnou, máme podle vědeckých výzkumů tendenci konzumovat tučnější a kaloričtější druhy potravin. Neznamená to zdaleka jen čokoládu, ale také vydatnější sýry nebo druhy masa. Než byste zbytečně tloustla kvůli zvýšenému přísunu kalorií, vsaďte například na hřejivý zázvor. Špetičku (opatrně, je štiplavý) tohoto koření přihoďte do polévky, omáčky nebo lahodného večerního svařáku z červeného vína. Místo čokolády si dejte raději lžičku medu do čaje. Med je nejen zdravý, ale stimuluje mozek – vyvolá tvorbu endorfinů, které vám v dlouhých tmavých dnech zlepší náladu. A nebudete muset dál hřešit jídlem. Mezi potraviny, které zahřejí, se podle některých výzkumů počítají také: kozí a ovčí sýr, pohanka, jáhly, rýže, kuřecí a skopové maso, garnáti, úhoř, datle, banány, chřest aj.



Náš tip: Jednou týdně se vydejte s partnerem někam, kde mají lákavou nabídku ostrých jídel. Také chilli vám pomůže přenést se přes zimu. Nejen, že svou silou rozproudí krev, ale údajně také odstraňuje psychické bloky. Z koření mají podobný efekt též pepř a kari, ale rovněž překvapivě skořice, badyán nebo kmín – pozor by si však při konzumaci měli dát lidé po mrtvici, s vysokým krevním tlakem, těhotné ženy a lidé trpící nespavostí.



? Snídejte

Najedeným lidem je až o třetinu tepleji než hladovým. Vynasnažte se přesunout nejvýznamnější kalorický příjem dne hned na ráno – kromě toho, že vás zahřeje, tím získáte i delší čas na její zpracování.