Dopřejte pleti všechny vitaminy, které potřebuje. Bude pak krásná, svěží, zdravá a vy z ní budete mít radost. 


A


Vitamin A má schopnost stimulovat aktivitu buněk, obnovovat je a podporovat tvorbu kolagenu. Tyto procesy vyžaduje pleť v každém věku, proto kupujte krémy s obsahem retinolu a vaše pleť bude vypadat mladší. Áčko dodávejte svému tělu i vnitřně. Najdete jej například v játrech, másle, vaječném žloutku, sardinkách nebo v červené a oranžové zelenině a ovoci.



B


B je celá skupina vitaminu, která se označuje číslem. Nedostatek B2 může způsobit popraskané rty, B3 je prevence proti akné, B5 zklidňuje podráždění pleti, B9 je důležitý pro buněčnou výměnu. Vitaminy skupiny B najdete například kvasnice, sýry, ořechy, maso, luštěniny, listová zelenina…



C


Vitamin C pomáhá pleti, aby byla odolnější, vypnutější a pružnější. Pleti jej můžete dodávat pomocí krému, ale lépe je zásobovat Céčkem celé tělo. Dostatek vitaminu C najdete v ovoci a zelenině. Například: paprika, rajčata, brokolice, pomeranče, mango, jablka, kiwi, maliny…



E


Vitamin E pomáhá chránit pleť před slunečními paprsky, svými antioxidačními účinky pleť chrání před volnými radikály. Velkou výhodou vitaminu E je udržování vody v pokožce, čímž ho můžeme zařadit k bojovníkům proti vráskám. Na talíř si jej můžete naložit v podobě květáku, špenátu, rajčat nebo kvalitního olivového oleje.



F


Vitaminem F jsou označované nezbytné mastné kyseliny. Málo Efka způsobuje suchou a šupinatou pokožku. Svůj jídelníček obohaťte o ryby, rostlinné oleje a ořechy. 


  6:00,  aktualizováno  25. března 2019 19:24