8 mýtů o vodě vyvráceno! Kolik vody máte správně vypít

Část 2/3


Mýtus: Všichni by měli pít stejné množství

Pravda: „Kolik tekutiny vy osobně ideálně potřebujete, závisí na spoustě věcí. Třeba jak moc se hýbete, v jaké zeměpisné šířce i nadmořské výšce žijete, svoji roli hraje váš metabolismus, pohlaví nebo dokonce věk,“ tvrdí nutriční cosmo expertka Daniela Lojková. Muži například potřebují denně vypít asi o litr víc než ženy – kvůli větší svalové hmotě a také proto, že se nepoměrně více potí. Zkuste jednoduchý trik: Odskočte si na toaletu a zkontrolujte barvu své moči. Nechutné? Ale funguje to. Světle žlutý odstín potvrzuje, že se poctivě zavlažujete, zatímco tmavší barva na vás prozradí, že jste dlouho nic nevypila. Nebo úplně jednoduchým způsobem vynásobte svou váhu v kilogramech číslem 0,035 a hned zjistíte, kolik litrů tekutin denně potřebujete.



Mýtus: Tekutiny získáte výhradně z nápojů

Pravda: Víte, že když se zakousnete do šťavnaté broskve, vyteče z ní sladká šťáva. Možná jste ale netušila, že i ona je součástí vašeho pitného režimu. Stravou získáte okolo tří až čtyř sklenic tekutin denně! Takže pokud jste si spočítala, že ke své váze potřebujete nejméně dva litry tekutiny denně, a tři čtvrtě litru jste do těla už dopravila stravou, zbývá vám obrátit do sebe už jen něco přes litr nápojů! Jestli máte žízeň, klidně pijte víc, ale nemusíte se do ničeho nutit. I obyčejný chleba se sýrem, který si dáváte k snídani, se totiž skládá téměř z poloviny z vody. A to už ani nemluvíme o vašich oblíbených jogurtech či tvarohových nanucích.


Mýtus: Jestliže máte žízeň, jste dehydratovaná

Pravda: Žízeň, štiplavé sucho v krku, tupá bolest hlavy, náhlá únava a neschopnost se na cokoliv soustředit. Tohle všechno jsou varovné signály, že vaše tělo ztratilo jednu setinu vody. Jenže ono pouze předstírá dehydrataci, abyste mu rychle vyhověla. „Žízeň začnete pociťovat, když se koncentrace krve (která přesně odpovídá  stavu zavodnění vašeho těla) zvýší o méně než dvě procenta. Dehydratovaná ale budete, až když hustota krve vzroste o pět procent a víc,“ zdůrazňuje doktor Kučera z České obezitologické společnosti, specialista na mitochondriální medicínu. A to byste celý den nesměla nic jíst ani pít! Proto někteří lidé žízeň neposlouchají. Vědí, že když se okamžitě nenapijí, nic mimořádného se jim v tu chvíli nestane. Jenže paradoxně dělají chybu! Žízeň můžete pořád považovat za svého nejspolehlivějšího průvodce. Vykašlete se proto na všechny předpisy ohledně toho, kolik litrů byste měla vypít, a řiďte se prostě svou vlastní žízní. Tělo dostane, co potřebuje.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Kouzlo sesterství v nové kolekci Sisterhood Treasure od Answear.LAB

Answear.LAB představuje jedinečnou krásu a sílu sesterství prostřednictvím své nejnovější limitované kolekce Sisterhood...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...