2. Návyk: Hýbejte se správně
O blahodárné síle pohybu jste určitě četla už stokrát. Možná ale nevíte, že pokud se nechcete sportem místo dobití energie úplně vyčerpat, musíte zvolit správnou dobu pro jeho provozování. Pro aerobní cvičení (běh, aerobik, jízda na kole) nastává ideální doba ráno.
Tělo je ztuhlé a vaše tělesná teplota nízká. Tanec, běh nebo cvičení do rytmu vás prohřejí a dodají šťávu na celý den. Posilování by vám naopak utnulo proud energie a mohla byste si poranit svaly.
Do posilovny zajděte až v pozdním odpoledni po práci. To už budete dostatečně prohřátá a ohebná a dokážete zvednout těžší závaží než ráno. Navíc si výborně odbouráte stres nahromaděný přes celý den. Při plánování sportovních aktivit rozhodně respektujte také svůj cyklus.
Během menstruace je tělo celkově oslabené a při zvýšené námaze sahá do svých zásob energie. Místo zvedání činek se proto raději věnujte poklidné józe.
