4. Šikmé sklapovačky
Lehněte si na bok, paže opřete o předloktí. S výdechem zvedněte natažené nohy co nejvíc šikmo před sebe a sevřete břišní svaly. Opakujte patnáctkrát a pak stejným způsobem oblažte i druhou stranu těla. Dejte si tři série po patnácti cvicích.
5. Kroužení pánví
Z lehu na břiše se zvedněte na špičky nohou a předloktí. Zpevněte břicho a s výdechem opisujte pánví zleva doprava půlkruh. Zvládněte to patnáctkrát, chvíli si vydechněte a pak cvik proveďte ještě dvakrát.
6. Zanožení
Ze základní pozice vestoje se s nádechem mírně předkloňte, přitáhněte koleno k tělu, sevřete břišní svaly a biceps. S výdechem zanožte a propněte ruce dozadu; procvičíte tak triceps. Každé noze dopřejte tři série po dvaceti cvicích.
