4. Zákaz nočního hodování
Proč toto staré pravidlo porušit: „Ti, kteří tvrdí, že ztloustli kvůli nočním nájezdům na ledničku, by si měli uvědomit, že to nebylo kvůli tomu, kdy jedli, ale co jedli,“ k takovému závěru došli dietologové časopisu International Journal of Obesity. Když budete jíst později, ale zdravě, máte větší vyhlídky na zhubnutí, než když se budete celý den přejídat kdečím a po šesté hodině večer už nesníte nic.
Nové pravidlo: Jezte, kdy chcete, jen si pohlídejte přijaté kalorie.
http://gty.im/638529700
5. Nastolte prohibici
Proč toto staré pravidlo porušit: Alkohol je kalorický, ale nové vědecké poznatky prokázaly, že ženy, které pijí v míře menší než malé, zhubly víc než abstinentky. Proč? Alkohol zpomaluje trávicí enzymy a inhibuje štěpení stravy, takže tělo neabsorbuje tolik živin, kolik by si vzalo bez něj. Tato informace je přímo z Harvardu!
Nové pravidlo: Ráda se napijete? Dejte si denně sklenku, malé pivo nebo panáčka vašeho oblíbeného likéru. Alkohol v této míře vám pomůže udržet si štíhlou postavu. Tak na zdraví!
6. Když vás přepadnou chutě hřešit, buďte na sebe přísná
Proč toto staré pravidlo porušit: Možná pár dní nebo týdnů odoláte všem nástrahám kolem a po perném odříkání zhubnete, ale vaše mysl se bude jako střelka kompasu k severu točit k tomu, co byste si tak ráda dala, a jednoho dne ztratíte kontrolu a sníte úplně všechno, čemu jste se v období vašeho dietního předsevzetí tak pracně vyhýbala.
Nové pravidlo: Nezakazujte si věci, které milujete, jen je lépe dávkujte. Není potřeba se čokoládě úplně vyhýbat, ale také ji nemusíte sníst celou na posezení.
