4. menstruace

Během periody bývá psychika a nálady žen jako na houpačce, což jen podporuje touhu udělat si radost nějakým tím zákuskem, vlašským salátem s rohlíkem nebo obloženým chlebíčkem s majonézou. Mohou za to hormony, které se v nás začnou prát už těsně před menstruací a někdy i po ní. Především během periody ale musíme čelit útokům nezvladatelných chutí na nezdravé potraviny. Vyplatí se, když už týden před svými dny začnete tělo na tuto hormonální bouři připravovat. Konzumujte více mléčných výrobků – sýry, jogurty a tvaroh. Pomůže vám to nejen utlumit zakázané chutě, ale vaše tělo se lépe vypořádá s premenstruačním syndromem. V období cyklu tedy svému přísnému dietnímu režimu trochu povolte uzdu a dopřejte si alespoň jednou denně kvalitní kousek čokolády nebo tučného sýru. Tělo si na to zvykne a nebude tolik útočit na vaši psychiku, kdy navíc hrozí, že při jednom selhání spořádáte jednou tolik prohřešků.



5. špatný pohyb

Do svého redukčního plánu jste zařadili pravidelný pohyb, ale přesto vaše váha začala stagnovat, nebo jde dokonce nahoru? Důvodem může být špatně zvolená sportovní aktivita nebo nevhodné cvičení a chybný režim. Především ženy se často vyhýbají posilovně ze strachu, že jim narostou svaly. Raději se pak zaměří na aerobní cvičení, které vypadá jako rychlý způsob k vysněné postavě. Ve skutečnosti je ale potřeba kombinovat aerobní cvičení (běh, rychlá chůze, běžky, bruslení) s posilovnou či power jógou. Svaly potřebujeme a jejich ztráta může vést k obezitě. Nemusíte zvedat dvacetikilová závaží, začněte s 1 až 2?kg činkami a každou sérii opakujte třikrát. Účinek navíc zvýšíte, když budete cvičit dva dny za sebou a poté si dáte den pauzu. Ideální je cvičit minimálně třikrát týdně. Dalším důvodem, proč vaše váha stagnuje, může být fakt, že si tělo na pravidelný pohyb zvyklo. Trikem je neupínat se na stejný druh pohybu, ale program měnit a po čase přidávat na obtížnosti cviků. Jinými slovy, je třeba tělo neustále překvapovat.  


  6:00,  aktualizováno  21:21