Ukliďte si ve skříni i v životě. Takto detox zvládnete

To slovo na „d“ nezavání ničím příjemným. Většina z nás si představí něco jako celerovou šťávu a trpké odříkání. Ale ono se to dá pojmout i trochu jinak, skoro bezbolestně.

Nejčastěji přichází detox v podobě nějaké krátké očistné kúry. Popíjejí se ovocné a zeleninové šťávy, vynechá se alkohol, omezuje cukr, na pomoc přispěchají různé bylinkové čaje či zázračné preparáty. A proč ne, když přidáte do jídelníčku více čerstvých potravin a nebudete „vymetat“ cukrárny, rozhodně to tělu prospěje.

S detoxikačními kúrami by se ovšem nemělo zacházet do extrému. Vhodnější je zaměřit se spíš na hledání rovnováhy, odlehčit tělu i duši nějakým příjemným rituálem a následně zkusit fungovat lépe. A jak tento proces nastartovat?

Pro začátek se zkuste zbavit věcí ze skříně, těch, co vás tlačí nebo už nevypadají hezky. A posléze se můžete inspirovat dalšími možnostmi, co udělat trochu jinak.

Velký detox šatníku

Nový rok vyzývá k zásadním životním krokům. A pořádný úklid ve skříni, chcete-li detox šatníku, je jedním z nich. Plná šatník skříň je totiž tichý stresor. Ráno před ní zoufale stojíte s pocitem, že nemáte co na sebe, a bere vám to energii hned v úvodu dne. Máte v ní toho spoustu, ale něco nesedí, něco už je nepoužitelné a zbytek nemůžete najít.

Hodně času

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Počítejte ale s tím, že úklid skříně je docela dřina a může to trvat... Po pár hodinách zkoumání různých kousků oděvu už člověk většinou nemá náladu a ani soudnost, místo prohlížení, třídění a vyřazování toho, co už nepotřebuje, by se nejraději zbavil všeho.

Proto je moudřejší si takový úklid rozložit do několika dnů a postupovat podle vlastních sil a možností, klidně co den, to jeden šuplík. Na druhou stranu je vždy praktičtější skříň komplet vyklidit a obsah rozložit před ní, abyste nad šatstvem měli přehled a mohli třeba přizpůsobit výšku polic aktuální situaci.

Tři hromady

Co pak? Vezměte do ruky opravdu každý kus své garderoby, a co je nutné, vyzkoušejte. To platí hlavně o podprsenkách (ženské křivky se věkem mění a třeba u podprsenky s vypadlou kosticí nebo vytrženým ramínkem už není co řešit, ta musí pryč) a v případě kalhot, ideální je však zkusit vše.

Potom si udělejte tři hromady. V té první bude „určitě zůstává“, ve druhé „možná zůstává“ a v třetí „musí okamžitě pryč“.

O osudu jednotlivých oděvů se rozhodujte hned, nenechávejte si čtvrtou sekci s označením „ještě to omrknu“. Místo toho se zaměřte na osudnou skupinu číslo dva. V té se toho obvykle nakupí hodně. Odborníci na třídění šatníku doporučují dát tuto sekci do pytle a odnést na půdu či do sklepa. Pokud si na nic z věcí uvnitř nevzpomenete během půl roku, máte jistotu, že celý pytel může jít z domu.

Přirozené detoxikační techniky

• Prostě spánek: Zpravidelnění spánkové rutiny dá tělu prostor na regeneraci, což se pak podepíše i na pokožce. Naučte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, tělo si díky tomu osvojí přirozený rytmus. To přispívá k hlubšímu spánku i celkové rovnováze. Když si k tomu přidáte ještě hydratační péči zvnějšku, kruhy pod očima a podobné nepříjemnosti budou minulostí.
• Otužování: Nevyhovuje každému, ale šetrným způsobem může pravidelný kontakt s chladnou vodou pomoci k tomu, aby se zvýšila odolnost organismu. Začít lze poměrně snadno – po teplé sprše si minutku pouštějte studenou vodu na ruce a nohy. Interval postupně prodlužujte, nakonec zkuste ochlazovat i celé tělo.
• V hlavní roli kokos: Jednou z přirozených detoxikačních metod je i kokosový detox, který se zaměřuje na pročištění těla i mysli. V praxi to vypadá tak, že do jídelníčku zařadíte kokosovou vodu, která intenzivně hydratuje, a další kokosové produkty a víc se soustředíte na pravidelný pohyb kombinovaný s dechovými cvičeními. Správně dýchat nosem totiž neumí každý. Podle vědeckých studií je však prokázáno, že se tím zvyšuje schopnost těla spalovat tuky.
• Digitální detox: V poslední době tak často zmiňovaný digitální detox přináší celou řadu výhod, od zlepšení duševní pohody přes zkvalitnění spánku až po snížení stresu. A není nic jednoduššího než si vyrazit na procházku bez mobilu.

Zaměřeno na kosmetický detox

Kosmetická taštička naditá k prasknutí, skříňka v koupelně pomalu nejde dovřít – produktů máte spoustu, ale vlastně ani nevíte proč. Cílem kosmetického detoxu není omezit se na jeden krém, ale pochopit, co a jak používat, nejen z toho důvodu, že by se to mělo.

Na úvod by bylo fajn protřídit stávající zásoby a odložit výrobky po záruční lhůtě. Pak si nastavte smysluplnou rutinu, která vám nezabere tolik času, ale bude především funkční.

Jestli chcete jít ještě dál, omezte vůně. Obzvlášť v případě, že máte citlivou pleť, je redukce parfemovaných a agresivních produktů nanejvýš vhodná. Co se make-upu týče, zkuste si naordinovat alespoň jednou nebo dvakrát týdně den bez líčidel. Plně postačí jen SPF a hydratace. Pleť si odpočine.

Co nesmí chybět ve skříni

• Horní svršky: bílé tílko, bílé i černé tričko s krátkým rukávem, tričko s potiskem, tričko s dlouhým rukávem, bílá košile, dlouhý kardigan, mikina, tunika, vesta, kašmírový svetr přes hlavu do véčka.
• Dolní svršky: černé společenské kalhoty, vzorované kalhoty, černé legíny, klasické modré džíny, šortky, úzká midi sukně.
• Šaty: letní dlouhé a krátké, malé černé, úpletové.
• Svrchníky: džínová bunda, kožená bunda, zimní bunda, sako, trenčkot, zimní kabát.
• Doplňky: tělové a černé punčocháče, šála, šátek, malá a velká kabelka, pásek.
• Boty: baleríny, mokasíny, lodičky, tenisky, sandálky, kozačky, kotníčkové boty.

Článek vznikl pro časopis Tina.