Vraťte vlasům sílu, vitalitu a mladistvý vzhled. Vyživte je i zevnitř

Stejně jako pleť stárne i naše kštice. Ztrácí lesk, pružnost i hustotu, roste pomaleji a snáz se poškodí. Naštěstí existuje cesta, jak ji dostat zpět do kondice – její součástí je výživa, cílená péče i používání šetrných stylingových pomůcek. Na nejlepší tipy jsme se zeptali odborníků.

Výživa

To, co jíme, se odráží i na zdraví našich vlasů. Pokud jim chybí důležité vitaminy a minerály, rychle to poznáme na jejich vzhledu a kvalitě.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Vsaďte proto na pestrost ovoce a zeleniny, vysoce kvalitní bílkoviny, jako jsou ryby, vejce, luštěniny a libové maso, zdravé tuky: ořechy, semínka, olivový a lněný olej, a na pitný režim.

„Pokud je vám mezi třiceti a čtyřiceti, jsou vaše vlasy většinou v nejlepší kondici. Zásobujte je dostatkem bílkovin (zdroj keratinu), železem, vitaminem B a biotinem. Kolem padesátého roku nastupují změny spojené s poklesem estrogenu. Vlasy můžou řídnout, být sušší, lámat se a šedivět, taky pokožka hlavy bývá citlivější. Do jídelníčku zařaďte bílkoviny, aminokyseliny, zinek, selen, měď, vitaminy skupiny B, omega3 mastné kyseliny, vitamin D a polyfenoly,“ radí vlasová stylistka Petra Kučera z Atelieru Vlasy od Petry.

Co možná nevíte

• Změny po užívání doplňků se neprojeví hned, protože vlasy rostou v průměru jen asi o jeden centimetr za měsíc. První výsledky tak můžete čekat teprve po dvou až třech měsících.
• Některé vitaminy a minerály navíc fungují v tandemu – třeba vitamin C zlepšuje vstřebávání železa, které je pro pevné vlasy klíčové.
• Více taky neznamená vždy lépe: nadbytek vitaminu A nebo selenu může růst kštice naopak brzdit.