Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Čtyři kroky pro krásná a zdravá prsa

Většina z nás touží mít dokonalý dekolt. Abyste toho docílila, musíte o svá prsa pečovat. Nezáleží na tom, zda jsou přírodní, nebo umělá. Stejně jako ostatní části těla i ňadra si zaslouží pravidelnou péči.

Prsa (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

1. Masírujte a mažte

Masáž prsů je pro ženu nejen zdravá, ale také příjemná. Dochází při ní k uvolnění a navození libých pocitů. Zvláště důležitá je u dívek v pubertě a u žen v těhotenství. Ňadra v tomto období rostou rychle a na kůži mohou vzniknout strie. Pravidelná masáž může napomoci zpevnit kůži a omezit tvorbu těchto kožních projevů rychlého růstu. Masáž provádějte jemnými pohyby prstů s použitím pleťového krému nebo kosmetického oleje. Vhodné je i masírování ňader proudem sprchy, kdy střídáte teplou a chladnější vodu. Masáž provádějte ideálně každý den. Dekolt si tím zpevníte a dobře hydratujete.

2. Vyšetřujte

To, že si denně prsa masírujete, tím se zároveň učíte poznávat tuto intimní část ženského těla a vlastně tak provádíte samovyšetření povrchových částí prsu. A protože bývá rakovina prsu nejčastějším nádorovým onemocněním u žen, je právě samovyšetření velmi důležité. Odhalení změn na prsou vám totiž může zachránit život. Každá žena by měla důkladné vyšetření provádět každý měsíc a to pátý až osmý den po zahájení menstruace. V tuto dobu je totiž prsní žláza nejklidnější.

Vyšetřovací pole zahrnuje oblast od klíční kosti k podpaždí až do míst, kde končí podprsenka. Vyšetřujete se jemným kroužením třemi prsty po ploše velké asi jako malá dlaň, a postupujete tak po celém prsu. Na každém místě provádějte vyšetření třikrát pomocí různého tlaku. Nejprve začněte velice jemným tlakem, čímž ucítíte podkoží. Pak zatlačte, až ucítíte žlázu. Při třetím kroužku zatlačte ještě víc. Tímto způsobem můžete například odhalit podezřelou bulku. I když své prsy pravidelně samovyšetřujete, je nutné chodit i na kontroly k lékaři.

3. Noste správnou podprsenku

Většina žen nosí špatnou podprsenku, průzkumy uvádějí, že je to až 90 procent z nás. Kromě nepěkného vzhledu může špatná podprsenka škodit i zdraví. A to zvláště u těch, které příroda obdařila větším poprsím, kterým může nevhodné prádlo způsobit například bolesti zad. Ideální jsou tak pevné elastické podprsenky nejlépe po celý den a u velkých těžších prsů i na noc. Téměř nutností je její nošení při sportu. Nejčastější chybou je příliš velký obvod podprsenky. Ten správný má být tak pevný, aby unesl sedmdesát procent váhy poprsí. Kostice košíčků pak musí přesně lemovat ňadro, aby byla podpora ideální. Čím větší objem, tím by měla být širší ramínka podprsenky.

4. Nepřehánějte to s posilováním

Mnoho žen se domnívá, že prsy zvětší nebo zpevní cvičením. Často se tak dopouštějí velké chyby, že je extrémně posilují. To vede k tomu, že se prsní svaly zkracují a ženám vznikají kulatá záda. Ňadra obsahují tukovou hmotu a podle množství tukové hmoty jsou velká. Pokud bude žena hubnout a zároveň posilovat prsní svaly, poprsí se jí naopak zmenší. Naučte se svá ňadra „nosit“. Aby vynikl pěkný tvar a velikost, je důležité, abyste chodila narovnaná a nehrbila se.

Autor:
Témata: prsa, Podprsenka

Nejčtenější

Aspoň jedny džíny má každá. Vyneste je podle nejnovějších trendů

Snad každá žena má minimálně jedny v šatníku a nosí je do práce nebo třeba na procházku. Ano, řeč je o tolik oblíbených džínách. I ty ale podléhají trendům a pro každou postavu se hodí jiné. Jaké...

Jak vyzrát na emoční přejídání? Najděte spouštěč a vyřešte ho jinak

Jídlo je pro přežití člověka životně důležité, protože bez něho tělo nedostane potřebnou energii ani živiny. Slouží také jako potěšení i jako společenská událost. Problém nastává, pokud je pro nás...

Trocha přirozenosti a jiskřivý pohled. Líčení pro ledové královny

Rozhlédnete se kolem sebe a vidíte to: bílé sněhové závěje, ledově modré nebe a třpytivé krystalky jinovatky. To čaruje paní zima. Pokud jí chcete konkurovat, vyzkoušejte zimní líčení. Je plně v její...

Ořechy, ryby, vejce. Deset potravin, které vám v zimě dodají energii

Během zimních měsíců máme podstatně méně elánu než v létě. Může za to pochmurné počasí, nedostatek slunce a všudypřítomné infekce. O energii nás ale obírá také nevhodná strava. Co si tedy dopřávat,...

Buďte hvězdou letošních plesů. Prim hrají jas a třpyt

Společenská sezona je v plném proudu. Co si na sebe obléct, abyste neseděla v koutě, ale zazářila jako královna? Vsaďte na lesk a třpyt!

Zima je pro vlasy zkouškou odolnosti. Známe pravidla, jak ji zvládnout

Zima není zrovna obdobím, které by vaše vlasy měly rády. Právě naopak. Pokud se ale budete snažit, nemusí tolik trpět. Máme pro vás pár tipů na péči o korunu krásy.

10. února 2025

Koupené, domácí, čisticí, hydratační. Nabídka pleťových masek je obří

Ošetřete své pleťové problémy tou správnou maskou. Velký průvodce vám konečně pomůže vybrat tu pravou i namíchat domácí z toho, co si běžně dáváte k snídani.

9. února 2025

Buďte hvězdou letošních plesů. Prim hrají jas a třpyt

Společenská sezona je v plném proudu. Co si na sebe obléct, abyste neseděla v koutě, ale zazářila jako královna? Vsaďte na lesk a třpyt!

8. února 2025

Aspoň jedny džíny má každá. Vyneste je podle nejnovějších trendů

Snad každá žena má minimálně jedny v šatníku a nosí je do práce nebo třeba na procházku. Ano, řeč je o tolik oblíbených džínách. I ty ale podléhají trendům a pro každou postavu se hodí jiné. Jaké...

7. února 2025

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny zavrhla dosud největší studie

Její verdikt není unikátní, obdobný vynesly mnohé předchozí výzkumy. Jenže aktuální studie se chlubí největším,...

Janek Ledecký tajil děti a teď i vnučku. Skoro dva roky je dědečkem

Kondici má jako čtyřicátník a figuru taky, nakonec hojně ji předvádí i v dokumentu, který o něm natočila Česká...

Někde to stále mírně táhne, hodnotí Rolins lifting po roce. Je ale spokojená

Zpěvačka Dara Rolins (52) před rokem absolvovala vylepšení u plastického chirurga. Přestože neplánovala o liftingu...

Nové požadavky Evropské komise vyřadí 90 procent kotlů a kamen, varují odborníci

Nové emisní a technické požadavky Evropské komise (EK) pro kotle a kamna na biomasu ohrožují trh, tvrdí tuzemští...