Štíhlá a zdravá díky vitaminům. Potřebujete hlavně C, ale i další

Pokud zvýšíte svůj přísun vitaminů, podaří se vám hotový zázrak. Můžete jíst jako dosud, a přesto zhubnete a budete se cítit skvěle.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: NIVEA

Pravdou je, že při hubnutí je vyvážená strava rozhodující. Většina z nás se ale zaměřuje především na množství místo na kvalitu, a právě to může vést k tomu, že nám to s poklesem váhy nevychází, ne a ne zhubnout.

Dostatek určitých vitaminů je přitom důležitý pro zrychlení metabolismu a také spalování tuků. Navíc je jejich zvýšený příjem zejména nyní, kdy je venku chladno a nevlídno, přínosem pro posílení imunitního systému.

Čím pestřejší zelenina, tím víc vitaminů

Dobře jíst a přitom jen tak mimochodem hubnout, to není s vitaminy žádný problém. Jsou báječným pomocníkem při hubnutí a mohou tělo podpořit při spalování tuků.

Prim v tomto ohledu hraje především vitamin C. Při tvarování postavy má skutečně zázračné účinky. Stačí, když sníte denně jeden pomeranč nebo ráno vypijete sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. 

Pokud navíc budete dbát na pestrou stravu, zajistíte si přísun i dalších prospěšných látek. Zvládnete tak studené období roku plná energie a ještě shodíte pár kil.

Vitamin D urychluje metabolismus

Vitamin, který získáváme především ze slunečního záření, zodpovídá za to, že spotřebováváme energii.

Zdroje: Tento zeštíhlovač se skrývá například v rybách (losos, sleď), vejcích a mléce.

Tip: „Déčko“ si může vytvářet také samo tělo, a to pomocí slunečního záření. Snažte se proto být denně minimálně 15 minut venku na sluníčku, už malá procházka přináší svůj efekt.

Vitamin A posiluje tkáň

Je významný pro růstové procesy mnoha buněk a přispívá k tomu, aby byla naše pokožka a sliznice zdravá.

Zdroje: Dobrým zdrojem „áčka“ jsou potraviny živočišného původu, jako játra, máslo, vejce a sýr. V rostlinné stravě se nachází vitamin A například v mrkvi, špenátu, červené paprice, brokolici nebo meruňkách.

Tip: Tělo ho dokáže lépe vstřebat, když zároveň s ním konzumujete malé množství tuku, například ve formě olivového oleje.

Vitamin B1 napomáhá trávení

Thiamin, jak se vitamin B1 také nazývá, posiluje především nervy a svaly. Osvědčuje se při stresu.

Zdroje: Vysoký obsah ho má například libové vepřové maso, luštěniny (hrášek, čočka, cizrna), brambory, ovesné vločky, burské oříšky, tuňák a platýs.

Tip: Tělo si nemůže vitamin B1 ukládat, dbejte proto na jeho každodenní přísun prostřednictvím potravy nebo potravinových doplňků.

Vitamin B6 přispívá k růstu svalů

Uvedený vitamin se podílí na metabolismu bílkovin, to znamená, že stimuluje také odbourávání tuků.

Zdroje: K jeho hlavním dodavatelům patří játra a tučné ryby, kromě toho ale také mléčné produkty, ořechy, brambory, červená paprika, rajčata, mrkev a celozrnné obiloviny.

Vitamin B5 stimuluje spalování kalorií

Tento vitamin hraje rozhodující roli v metabolismu sacharidů, tuků a proteinů, a to pomáhá při přeměně stravy na energii.

Zdroje: Vitamin B5 obsahují prakticky všechny potraviny. Zejména bohaté na něj je maso a ryby, mléko a vejce, ovesné vločky, avokádo, žampiony, piony, brokolice a luštěniny.

Tip: Horko, jaké vzniká například při vaření, vitaminu B5 škodí. Potraviny s jeho vysokým obsahem bychom proto měli připravovat šetrným způsobem.

Ilustrační snímek

Vitamin C jako urychlovač hubnutí

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C. Nastartuje motor hubnutí, a to hned pětkrát. Prozradíme vám, proč tento vitamin působí takhle skvěle při odbourávání nevzhledných tukových polštářků.

  1. Už při prvním soustu vitamin C napomáhá trávení a uvádí do chodu štěpení tuků.
  2. „Céčko“ zvyšuje vyplavování hormonu noradrenalinu v těle, což aktivuje metabolismus a udržuje nás v kondici.
  3. Také tkáně se díky tomuto vitaminu pěkně vypnou, takže získáme pevnější a vyrýsovanější tvary.
  4. Vitamin C zlepšuje vstřebávání železa, a tím i transport kyslíku k buňkám.
  5. Kombinace bílkovin s „céčkem“ stimuluje v těle produkci tzv. hormonu HGH (růstový hormon). Ten zaručí, že se přes noc změní tuk v energii. Takže vzhůru třeba do citrusového království – na výběr jsou pomeranče, citrony, mandarinky, limetky...
Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Odlehčete se. Čtyři outfity, se kterými na jaře nešlápnete vedle

Jaro, alespoň to ve světě módy, přichází něžně, jemně, romanticky, oděné do světlých odstínů, jako jsou bílá, lehce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

Čím sladit a jak často jíst? Máme 11 rad a tipů, jak snadno zhubnout

Zázračná tabletka na štíhlost zatím bohužel neexistuje. Jedinou cestou k celoživotní štíhlosti je tak dlouhodobá změna...

Ovocné rituály pro celé tělo. Jaký plod vyživí a jaký osvěží pokožku

Pomeranče, banány, grepy, limety a další zdravé pochoutky teď mají svou sezonu. Přečtěte si, jak vám můžou posloužit i...

Ananas je plný zdraví a chuti. Pomáhá zhubnout a prospívá i kloubům

Pověst tohoto exotického ovoce poněkud zkazila zkušenost mnohých s konzervovaným ananasem. Čerstvý ananas nemá ale s...

Vyzkoušejte kouzlo medové terapie. Dodá energii, působí proti zánětům

Med je extrémně sladký a lepkavý. Přesto byste těžko našli potravinu, která je přínosnější pro vaše zdraví a krásu....

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...