Snadno je k mání a v našich končinách jí máme relativně dostatek. A to je nejspíš důvod, proč nedokážeme vodu docenit tak, jak by si zasluhovala. Lidský organismus přitom je a vždy bude na vodě životně závislý.
Voda je rozpouštědlem škodlivin i dopravním prostředkem takřka všech důležitých látek a je jenom na nás, jak její blahodárné účinky nejlépe využijeme.
Nečekejte na žízeň
Nic nemusíme, ale pít ano. Bez jídla vydržíme i pár týdnů, bez vody ale sotva několik dnů. Pijete málo? Tak to si můžete pěkně zavařit!
Kdyby všichni pili, jak tělo potřebuje, zbavilo by se lidstvo řady neduhů. Malátnost, nesoustředěnost, neklid, bolesti hlavy, to všechno mohou být signály toho, že je nejvyšší čas se napít.
Když tělo zaregistruje nedostatek vody, začne s ní šetřit. To se hned projeví pocitem žízně. Jenže to už bývá pozdě, zdraví už začíná trpět! Při ztrátě 2 až 3 % vody v těle se sníží výkonnost o 20 procent, pokud hladina klesne o 8 %, nezvládneme ani chůzi a nad 11 % tělo kompletně vypoví službu.
Nejlepší redukční dieta
Cítíte, že máte hlad? Zkuste se napít. Mozek nerozlišuje mezi hladem a žízní. Takže pokud vás přepadne pocit hladu, je možné, že ve skutečnosti jenom potřebujete doplnit zásoby vody.
Skvělá zpráva navrch: Když budete o něco více pít, nebudete mít takový hlad a časem zjistíte, že jste ubrali na váze i centimetrech. Navíc si krásně pročistíte organismus, protože voda pomáhá vylučovat odpadní látky z těla.
Kouzelný elixír za hubičku
Ve vodě je svěžest, krása, mládí. Pokud budete kůži ošetřovat vyživujícími krémy a maskami, ale nedáte jí dostatečně napít, zbytečně urychlíte její stárnutí. Když se napijete, budete se cítit i vypadat skvěle – jako právě zalitá květina.
Dostatek vody zajišťuje správný tlak v podkožní tukové tkáni, což se navenek projevuje pevnou a napjatou pokožkou. Pravidelné pití tedy zastaví stárnutí pleti a vylepší i její aktuální stav. Zlepšuje také tonus jednotlivých svalů a mizí jejich celková ochablost.
Kolik pít?
Pitný režim se v posledních letech skloňuje ve všech pádech. Rozhodně se ho nevyplatí podceňovat, i když není nutné, abyste se přelévali vodou horem dolem. Dnes se dokonce začíná mluvit o aquaholismu čili závislosti na vodě. Pravda je, že naše tělo, aby mohlo fungovat v běžných podmínkách, potřebuje 1,5 až 2,5 litru tekutin denně.
Přesnější množství se odvíjí od velikosti organismu, věku, stravy, životního stylu i ročního období. Při sportu nebo v létě víc vypotíme, takže přísun vody je záhodno zvýšit. Pitný režim si musí hlídat především senioři, protože u nich se vytrácí pocit žízně. Pít je ovšem potřeba průběžně. Nárazové vypití velkého množství vody může přetížit ledviny.
Zda pijete dost, lze kontrolovat podle barvy moči. Má být světle žlutá. Pokud je tmavší, zřejmě tělu tekutiny chybí.
Čepujte kohoutkovou
Vzhledem k doporučovanému množství tekutin je samozřejmě důležité, co pijeme. Nejlepší je čistá pramenitá voda ze studánky, akorát že přístup k ní má málokdo. Většina z nás je závislá na vodě z kohoutku. Naštěstí je u nás většinou také celkem kvalitní. Akorát ji před každým napouštěním nechte asi 30 sekund odtéct.
Pijte osmkrát denně
|
Na pití a vaření nikdy nepoužívejte teplou vodu z vodovodu. Vůbec není nutné utrácet za vodu balenou, mnohé testy prokázaly, že má téměř stejnou kvalitu jako kohoutková. U balených vod ale existuje nebezpečí toxicity z plastových lahví. Při vysokých teplotách mohou do nápoje uvolňovat škodlivý antimon. Plastové lahve s vodou v žádném případě nenechávejte ležet na slunci nebo v autě.
Pozor na minerály
Balená voda bývá často obohacená o různé minerální látky, což je na první pohled skvělé, jenže ty ve větším množství zatěžují organismus.
Stejné je to s pitím minerálních vod. Tělo sice ke správnému fungování potřebuje vyvážený přísun minerálních látek, každý má ale jinou potřebu. Pokud je pijete pravidelně, minerální látky se v těle začnou kumulovat. Denně bychom proto měli vypít maximálně tři čtvrtě litru minerálek a je vhodné je střídat.
Balzám na duši
Voda na nás blahodárně působí i zvenčí. Ranní sprcha organismus probere a nastartuje do nového dne. Potřebujete se trochu zchladit? Spíše než chladná sprcha přinese úlevu teplá voda. Otevře póry a z těla pak lépe odchází horkost. Večerní koupel zase uvolní nahromaděný stres a je pohlazením pro duši.
V dnešní době plné stresu a spěchu opět přichází ke slovu hydroterapie neboli vodoléčba. Nemusíte ale jezdit hned do lázní, terapeutické účinky vody můžete vyzkoušet i v teple domova, např. střídavé horké a studené koupele nohou, sedací či solné koupele nebo si do vany přidejte bylinkový odvar či pár kapek éterického olejíčku. Vodní procedury působí hluboko pod kůží a ovlivňují celkovou látkovou výměnu.
Náš tip: Tři lžíce mořské soli (z lékárny) smíchejte se třemi lžícemi olivového oleje a přidejte do vody na koupání. Sůl obsažená ve vodě usnadňuje uvolňování zrohovatělých šupinek a pokožku krásně změkčí. |
Pevná postava díky vodě
Nejzdravějším a nejšetrnějším druhem pohybu je plavání. Hodí se téměř pro všechny, navíc plavat se dá za každého počasí.
Chcete si vytvarovat postavu? Vsaďte na aqua aerobik. Jedna minuta cvičení ve vodě je stejně efektivní jako pět minut cvičení na „suchu“. Půlhodinou běhání ve vodě spálíte až 400 kalorií, což je dvojnásobné množství ve srovnání s běžným joggingem, a k tomu navíc šetříte vazy a klouby.
Chvála dešti Až vás zastihne déšť, neláteřte. Místo abyste hned roztáhli deštník, nastavte kapkám padajícím z nebe svou tvář. Pro pleť jsou pravým požehnáním! Dešťová voda neobsahuje totiž chlor ani žádné příměsi, je měkká, a tak pleť krásně osvěží, pročistí a rozjasní. Pokud to není nic pro vás, postavte se za deště alespoň k oknu a pozorujte padající kapky. Je to jedna z nejlepších meditací pro oči a navíc přináší zvláštní klid. |
Článek vznikl pro časopis Pravdivé příběhy.
