Doktorka hudba. Tóny stimulují imunitu, zlepšují náladu, dodávají sílu

Tóny a melodie mají překvapivý vliv na tělo i duši. Četné výzkumy badatelů prokázaly, že hudba působí na člověka pozitivně, dokonce ho i uzdravuje.

Ilustrační snímek | foto: Depositphotos

Hudba přináší pocit štěstí a dodává energii, nechává vás snít a vznášet se v oblacích, rozpláče vás, roztančí, umožní vám na všechno zapomenout nebo naopak vyvolá dávné vzpomínky. Odborné výzkumy pak potvrzují, že dokáže i léčit. Zajímá vás, jak to funguje?

6 skladeb pro pocit životní pohody

• Podpora kreativity: REQUIEM od Wolfganga Amadea Mozarta

Zvláštní druh kompozice aktivuje především pravou mozkovou hemisféru, ve které se nachází centrum kreativity. Dík tomu budou vaše myšlenky košatější a v hlavě se vám urodí spousta nových nápadů.

• Povzbuzení srdce: STAYIN’ ALIVE od Bee Gees

Američtí vědci došli k závěru, že uvedená skladba je ideálním hudebním doprovodem při provádění masáže srdce. Píseň totiž stimuluje, aktivuje a zároveň má přesný rytmus pro stlačování srdečního svalu.

• Potlačení stresu: LET YOUR LOVE FLOW od Bellamy Brothers

Zmíněná melodie zklidňuje a zahání stres. A tajemství takového účinku? Frekvence okolo 110 hertzů za minutu, právě toto tempo totiž vyvolává u člověka pocit vyrovnané mysli.

• Ukonejšení ke spánku: GOLDBERGOVSKÉ VARIACE od Johanna Sebastiana Bacha

Cyklus klavírních skladeb snižuje frekvenci mozkových vln na úroveň podobnou spánku a také potlačuje centrum strachu v mozku.

• Zbystření mozku: SONÁTA KV 448 PRO DVA KLAVÍRY od Wolfganga Amadea Mozarta

Studie amerických badatelů potvrdila, že Mozartova sonáta zvyšuje inteligenční kvocient člověka.

• Okamžité zklidnění: SYMFONIE Č. 8 „NEDOKONČENÁ“ od Franze Schuberta

Zvlášť melodie a barva tónů této kompozice má zklidňující účinek na nervový systém. Pouštějte si ji co nejčastěji.

Fakt prospívá zdraví?

V každodenním životě jsou to často vaše negativní emoce, které vás činí nešťastnými a bývají spouštěči různých onemocnění. Hudba rozjasňuje náladu, uvolňuje napětí a přináší radost.

Tím stimuluje samoozdravné procesy v těle a posílí váš imunitní systém. Podobně jako smích může příjemná hudba uvolňovat v mozku přenašeče nervových vzruchů, které zaženou starosti a bolest.

Do jaké míry pomůže?

Podle provedených studií a také zkušeností pacientů hudba příznivě ovlivňuje cestu k ozdravění, protože ty nejsilnější léčivé síly mívá organismus sám v sobě. Lékaři a léky ho v tom mohou pouze podpořit.

Negativní emoce narušují léčení a regeneraci, naopak pozitivní pomáhají v těle rozvinout princip přirozeného uzdravování.

Záleží přitom na žánru?

Je úplně jedno, jestli má člověk rád klasiku, rokenrol, blues nebo současné populární písně. Rozhodující především je, že jejich poslech v něm probouzí pozitivní pocity. Při radostné hudbě vidíte svět hned ve veselejších barvách, naladíte se optimisticky, starosti a stres se rozplývají.

Jde tento efekt posílit?

Ano, hudba má ještě větší účinek, když se pohybujete do taktu, podupáváte nohama, tančíte, v duchu nebo nahlas zpíváte společně s interpretem. Abyste si navodili dobrou náladu do nového dne nebo se motivovali ke sportování, je dobré poslouchat povzbuzující muziku dle vlastního vkusu. Naopak zklidňující vliv má určitě klasika, například Bachovy kantáty.

Zažene i nachlazení?

Při kašli a rýmě je napadený imunitní systém. Posílit ho můžete třeba i poslechem rychlých tanečních písní. V zásadě platí, že pokud vás postihla nějaká nemoc a chcete podpořit samoozdravné procesy v těle, měli byste si vybrat stejnou hudbu, jakou posloucháte a která vás těší, když jste zdraví a v pohodě. Pro tyto účely je vhodné sestavit si kolekci oblíbených skladeb, které máte spojené s příjemnými zážitky a vzpomínkami.

Nenechte se rozptylovat hudbou, hlasitost a rychlé tempo jsou nebezpečné

Co všechno vám mohou tóny nabídnout?

• Posilují kuráž: Vaše oblíbené písně aktivují systém odměny v mozku, který vylučuje hormony štěstí endorfiny, takže se dostáváte do povznesené nálady. Příjemné melodie navíc potlačují centrum strachu. Díky tomu se cítíte bezpečně a svobodně, budete sebevědomější a odvážnější.
• Uklidní duši: Vědci zabývající se výzkumem lidského mozku objasnili uspávající efekt popěvků stylu „la-la-la“. Tajemství tkví v jejich rytmu. Jde o jeden kmitočet za sekundu, což odpovídá přesně taktu, který poznalo miminko už v těle matky. Proto se lidé na celém světě zklidní při poslechu ukolébavek.
• Povzbudí energii: Populární muzika s frekvenčním rozsahem 120 až 140 hertzů za minutu člověka nabíjí energií. Kdo takovou hudbu poslouchá například při běhání, je schopen podat vyšší výkon a cítí se pak méně unavený než ten, co svoje obvyklé kolečko absolvuje v úplném tichu. K tomuto poznatku dospěli londýnští sportovní psychologové.
• Prohloubí empatii: Neurologové zjistili, že muzikální lidé vykazují hlubší empatické schopnosti, mají totiž jemnější sluch na rozeznání podtónů v komunikaci a jsou k druhým vnímavější.
• Zmírňují bolest: Jemné melodie dokážou odvést pozornost od bolestivých obtíží. Tělo díky příjemné hudbě začne navíc vylučovat bolest tlumící endorfiny. Tento efekt se už dokonce využívá v medicínské praxi – pokud pacienti po nějakém operačním zákroku poslouchají relaxační hudbu, potřebují výrazně méně léků proti bolesti a také rekonvalescence u nich probíhá rychleji.
• Uleví srdci: Je medicínsky prokázáno, že pacienti po operaci srdce, kteří často poslouchali klasickou hudbu, měli nižší tlak, zdravější srdeční rytmus, celkově méně problémů a zřídka dostali znovu infarkt. Tento typ melodií totiž tlumí vylučování stresového hormonu kortizolu a naopak zvyšuje tvorbu oxytocinu, hormonu dobré nálady. Hudba zlepšuje i okysličování krve.
• Zkvalitní sluch: Kdo hraje na nějaký hudební nástroj, předchází problémům se sluchem v pozdějším věku. Podle jedné kanadské studie slyší sedmdesátiletí hudebníci stejně dobře jako padesátníci, kteří na nic nehrají. Příznivý efekt proti stárnutí sluchu se velmi dobře projevuje třeba při rozlišení zvuků v hlučném prostředí. Mozek muzikantů opravdu zvládne mnohem lépe odfiltrovat řeč od okolních šumů.

Tento článek vznikl pro časopis Tina speciál štíhlá a fit.